瑜伽是初学者的绝佳选择，因为它不仅有助于提高身体的柔韧性和力量，还可以促进内心的平静和平衡。 但是练习瑜伽的初学者往往会很迷茫，知道以下几点会让你更好地理解瑜伽。
如果您曾经上过瑜伽课，您会看到瑜伽手印以及常见的“namaste”。 您需要更多地了解您的手势以及如何在瑜伽练习中使用它。
如果你能找到一个舒适的坐姿，你就是在做瑜伽。 简单的座位（如图所示）是首选。 引导你内在的孩子从小就尝试这种熟悉的形状。 注意它如何同时培养一种接地气和活力的感觉。
如果你练习瑜伽，你肯定练习过太阳敬礼。 这个体式序列是一个常见的序列，可以伸展、调理和温暖整个身体，为其余的体式练习做好完美的准备。
在瑜伽中，我们经常谈论“基础体式”或关键体式，无论您的水平或经验如何，都可以深入理解并定期练习。 这些体式可帮助您建立和保持力量，以练习更复杂的姿势。 如果有一个姿势是关键的，那就是这个姿势。
不要认为 chaturanga 是从板式到四柱支撑的过渡，要知道它本身就是一个激烈的姿势。 慢慢地、有意识地做，它会锻炼你的手臂、核心和腿，以支持你练习更困难的手臂平衡、后弯和倒立。
扭转三角形（parivrtta trikonasana）可能看起来很困难。 这种姿势是《瑜伽经》的极好体现，其中体式被描述为 sthira 和 sukha 的组合——硬与易、硬与软、膨胀与收缩、上升与下降、太阳与月亮。
由于我们在日常生活中不会把自己颠倒过来，所以害怕倒立是很自然的。 但不要让恐惧阻止我们享受如此多的好处和快乐，学习如何面对恐惧，这样你才能享受它的好处。
当你开始将后弯融入你的练习中时，从基础开始：狮身人面像、小眼镜蛇和眼镜蛇，你必须立即克服加深后弯的想法，并找到耐心来学习基本动作并为更深的体式建立力量。
瑜伽不仅仅是我们练习的一种姿势。 体式只是其中一个分支，还有其他七个值得探索的分支。