央视北京2月19日电（记者雷燕）随着《火辣辣》的火热上映，贾玲减掉百斤的话题再次成为热搜。
北京市儿童医院顺义妇幼医院生殖调节剂王珍娜介绍：节食、运动甚至用药**，相信很多人都尝试过。 大多数人最终要么成功减肥，伴有其他不舒服的症状，要么在减肥失败后直接放弃，或者短暂的减肥成功，然后是**。 盲目减肥和不科学的减肥方法会损害健康。 对于女性来说，最大的隐患是“闭经”。
1.节食：在节食过程中，身体能量不足，大脑会接收到能量不足的信号，许多器官将无法正常运作。 脂肪是体内合成荷尔蒙的重要原料，如果体内脂肪过多过快，将难以维持雌激素的正常分泌，导致月经减少甚至闭经。 蛋白质转化为氨基酸后，起到更新修复的作用，一旦缺乏，就会出现皱纹、头发干燥、贫血、水肿、月经失调、肌肉流失等健康问题。
由此可见，任何一种营养素都非常重要，当长期缺乏时，身体首先要保证心脏、肝脏、肾脏等“一级”器官的营养支持，并选择降低或关闭“二级”生理功能来维持生存，比如月经。
2.超负荷和剧烈运动：研究表明，女运动员闭经的比例很高。 因为过度运动会导致荷尔蒙分泌失衡，从而减少或延迟月经量，甚至闭经。 美国运动医学会将经常锻炼的女性的饮食失调、闭经和骨质疏松症的组合定义为“女运动员三联征”。
3.长期服用各种**药物：市面上很多**药物都伴有一些不良反应，对女性的内分泌系统有不同程度的影响，不宜长期使用。
王珍娜介绍，在门诊，减肥后月经减少、闭经的情况屡见不鲜。 在减肥期间，许多女性会忽略月经变化，直到闭经发生。 特别是短期快速减肥，减少水分和肌肉，不仅容易引起女性月经失调和闭经，而且容易出现脱发、免疫力下降等伴随症状。
因此，要健康减肥，科学的方法很重要。 如果做得好，您不仅可以长期保持健康的体重，还可以获得健康的身体。
1.建立有规律的减肥周期。 减肥应该是循序渐进的，例如每周不超过1公斤，在日常能量需求的基础上，通过调整饮食和运动，可以达到500-1000kcal的负平衡。 建议体重指数 （BMI） 超过 28 的人每周减重不超过 1 次5kg。减肥达到标准后，仍需控制热量摄入和运动强度之间的平衡，避免**。 肥胖和多囊卵巢综合征患者也应要求医生根据个人情况给予鱼类指导。
2.定义你的减肥目标。 不要盲目追求体重“不超过100”，而是根据自己的个人情况，按照合理营养、均衡饮食、适度健身和运动的目的，树立正确的健康管理理念，从小事做起，总结出适合自己、可以长期坚持的简单、轻松、舒适的减肥方法。
3.树立健康美容的理念。 树立正确的审美意识，不要为了“病态美”而牺牲“健康美”。
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