保持青春和美丽是每个女人的梦想，尤其是35岁以后，女性的保养工作更是重要。 除了美容医院护肤品除了保养，适当的食品补充剂也很重要。 女性 45 岁后，补充黄体酮尤为重要，因为它可以改善她们的状况和肤色，让她们看起来更加自信和年轻。 本文将为您介绍女性在45岁以后应该多吃的三种“自孕”食物，以帮助女性拥有更好的肤色和年轻的光泽。
大豆是一种充实蛋白质和钙基豆类，它们也富含黄体酮。 女性进入更年期后，黄体酮对调节荷尔蒙平衡和改善荷尔蒙很重要**健康它对肤色有显着影响，所以多吃点大豆它可以帮助女性保持皮肤的光滑度和弹性。 除了直接消费大豆我们也可以尝试制作美味的豆浆来享受它的好处。
豆浆的制作方法很简单。 首先，将大豆在水中浸泡约 12 小时，然后将浸泡过的放入大豆将其放入豆浆机中。 在大豆添加适量冰糖，然后加入足够的水，开始打豆浆。 大约30分钟后，您可以将豆浆倒入杯中享用。 醇厚浓郁大豆豆浆不仅提供营养，还有助于：改善肤色让您的皮肤焕发青春光彩。
菠菜它是一种被称为“模范营养学生”的成分，除了富含维生素和矿物此外，黄体酮也是一种重要成分。 黄体酮是女性的天然美容成分，可以改善皮肤的光滑度和弹性，提亮肤色，也有助于改善肤色。
生产菠菜蛋汤可能是一种非常好的摄取方式菠菜孕酮。 首先，它会被清洗菠菜在沸水中焯水并等待菠菜软化后，取出并切成小块。 然后将蛋打入碗中搅拌并准备好切碎的大葱。将适量的油倒入锅中，炒至香切碎的大葱，然后倒入菠菜翻炒，翻炒至菠菜软化后，加入足够的水。 当水沸腾时，它会散落蛋倒入锅中，煮至凝固，加入适量盐味精跟芝麻油调味并享受。 这菠菜蛋汤中不仅富含黄体酮，而且营养丰富，对改善皮肤的光滑度和肤色有明显的效果。
除了蔬菜和豆类，水果它也是补充黄体酮的不错选择，其中无花果这是理想的水果一。 无花果它不仅营养丰富，而且富含黄体酮，经常食用即可实现美容滋养肌肤的功效，让你的**更是健康，肤色更好，焕发青春动人的光彩。
绝对无花果是一种季节性水果，在某些季节可能不容易获得。 但是，我们可以选择干的无花果它同样具有丰富的营养价值，可以长期保存，以便您可以随时享用无花果好处。
45岁以上的女人后，我保持皮肤光滑健康它变得更加重要。 补充黄体酮是保持皮肤年轻的关键大豆菠菜跟无花果都是含有黄体酮的食物，非常适合45岁以后的女性。 通过食用这些食物，您可以改善皮肤的光滑度、弹性和肤色，让您看起来更自信、更年轻。
当然，在节食补充黄体酮只是呵护皮肤的一部分。 合理节食结构，均衡的营养摄入，适量锻炼而且很好生命习惯也很重要。 此外，每个人的皮肤类型和需求都不同，因此请选择适合您的皮肤护肤品产品和保养方法也很重要。
因此，我建议女性在45岁以后，除了补充黄体酮外，还应该养成良好的饮食习惯生命习惯了，保持心情愉快，放松心情，确保有足够的睡时间，也要注意内外调理，全面保养，把年龄变成自信和美丽的代名词。 让我们一起努力，绽放青春的光彩！