小帆育儿系列 立春保健

春季节气的开始

儿童保育。

春天的鲜花盛开，一切都很可爱。

春天的开始，“李”的意思，春天的开始，春天的开始。 经过一个冬眠的冬天，春天万物恢复，生命欣欣向荣，这也是孩子成长发育的最佳时期，如果能从以下几个方面做好保健工作，孩子的健康成长将事半功倍。

从

家

举

生

早睡早起，减少衣物

黄帝内经提出：“春三，这叫陈。 晚上躺早起，走在院子里“，意思是初春过后自然界充满生机，孩子要早睡早起。 研究表明，生长激素分泌的高峰期是晚上 10 点至凌晨 1 点和凌晨 5 点至早上 7 点之间，因此良好的睡眠对于长高至关重要。

春天不少衣服，秋天不戴帽子“，冬转初春，先暖冷，气温变化很大。 如果过早丢掉冬衣，一旦气温下降，就很难适应，身体的抵抗力会下降，病毒会趁机弱点攻击身体，容易引起各种呼吸道疾病。

喝

食物

明智

不要

保存酸，增加甜味，滋脾

春天宜节酸，增加甜味，滋脾“，酸味有涩味，不利于阳气的生长和肝气的排出，所以不宜多吃。 因此，可以适当食用甜味，以滋养脾胃，如红枣、豆浆、山药等。 随着农历新年的到来，餐桌上的食物很多，小朋友要少吃油腻、甜腻的食物，尽量清淡。

运输

移动

举

生

适度活动和轻微出汗

早春和2月，由于清晨气温较低，孩子最好在太阳出来后出门，不宜春季出汗过多，否则会感冒，引起呼吸道疾病。 因此，避免剧烈运动，主要是中小强度活动，“微出汗”比较好，比如散步、慢跑、玩儿童滑板车等，时间大约在30-40分钟左右。

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