近日气温回升，南方部分地区迎来了春天。 春天回归大地，万物复苏，这也是一年中孩子们成长发育最快的季节。 都说春天是孩子的“成长季节”。，这并非空腹，而是有科学依据的！
科学家认为，人体经历了一个寒冷的冬天，春天暖和后，身体的新陈代谢开始恢复活力，血液循环增加，呼吸系统和消化系统的功能也得到增强。 此外，儿童生长激素分泌在春季增加，也为生长发育创造了最好的条件！
世界卫生组织已经证实，儿童的生长发育具有显著的季节性。 其中，春季（3-5月）生长最快，秋季平均身高增长率为2-25次。所以现在，正是小朋友搭春“搭便车”的好时机，家长们可以多下功夫，多做功课，帮孩子按季长高，错过就得再等一年了！
关妈妈有两件宝贝，老大快12岁了，接近青春期，但半年才长了2公分; 最小的6岁，身高一直比同龄人低，这让我的老妈妈很伤心。
所以最近，我几乎每天都在特别关注我的孩子，营养、睡眠、运动和生活习惯等。 老公说我“惊呆了”，怎么这么折腾孩子！
在他的认知中，孩子自己长高，哪里有那么多关注？ 我不敢苟同！ 作为一个在母婴界摸爬滚打多年的老人，深知孩子身高管理的重要性！
此外，儿童健康专家还提醒，儿童的生长发育应遵循自然生长规律，但如果有以下五种特殊情况，应及时干预：
儿童身高增长每年小于5cm;
孩子比同龄人矮半个头以上;
家里人高个子矮;
性发育早期或晚期;
太肥胖了。
那么，我们该如何帮助孩子顺利“上车”，让他在季节里跑来跑去，起床呢？ 从科学的角度来看，父母只需要帮助孩子专注于3个层次。
1级：科学饮食，均衡营养摄入
除了先天性遗传因素外，在许多后天因素中，儿童身高受营养摄入的影响最大。 现在的孩子基本上吃得很多，但能不能达到科学的比例和均衡的营养是另一回事。
孩子的身体发育可以理解为体内营养积累的结果。 然而，人体需要的营养物质种类繁多，无论缺乏什么样的营养物质，都可能使生长的基础不牢固，健美随时都有“崩塌”的危险！
春节期间，很多孩子吃喝玩乐变得胖乎乎的，但可能还是有营养不良的。 这主要是因为孩子过于挑食这会导致营养摄入不均衡，导致缺乏某些维生素或矿物质等——也称为“隐性饥饿”。
因此，营养专家建议儿童尽可能多地吃食物。 要保证每天摄入12种以上食材，每周摄入25种以上食物，这样更容易保持营养均衡，提高体质。
第 2 级：确保您得到良好的休息并获得充足的睡眠
中国教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理的通知》，要求小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时。美国国家睡眠协会还建议学龄前儿童每天睡眠 10-13 小时，学龄儿童每天睡眠 9-11 小时，青少年每天 8-10 小时。
有句谚语“春眠不知不觉”，也有一句谚语叫“春眠缺，夏睡”，反映了人体在不同季节的生理反应。 字面意思不难理解，所谓“春困”，是指人们在春天很容易困倦。
儿童在春天更容易昏昏欲睡，需要更长的睡眠时间。只有充足优质的睡眠，才能帮助孩子在生长期分泌更多的生长激素，让身体成长得更好。
晚上 11 点至凌晨 1 点和凌晨 5 点至早上 7 点是儿童生长激素分泌的两个高峰期。确保你在这两个时期睡着是增加身高的最佳方法。 这就要求孩子养成良好的睡眠习惯，比如每天早上9点30分前睡觉，早上7点后起床。
3级：运动量达标，这些项目更有效
科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童更有可能平均身高4-8厘米。而经常锻炼的孩子体质更好，更健康。
运动可以消耗大量的能量，促进胃肠道的蠕动，加强消化吸收，使孩子饥饿感和食欲更好。 此外，运动还可以加速血液循环，使身体的器官更有活力，骨骼和肌肉更强壮，更充分地发育！
推荐给儿童每天保持至少2-3小时的运动时间，以及至少30分钟的高强度运动。已经进入快速成长阶段的孩子，可根据实际情况适当增加。 推荐的增肌运动：