只有经常失眠的人，才知道想睡不着觉的痛苦。
为了解决失眠的问题，有些人尝试了很多所谓的二次睡眠技巧，甚至轻信了可以调节失眠的所谓偏方。
不过，不建议失眠的朋友随便尝试这些方法，只会对你的健康影响更大，得不偿失。
除了接受专业**外，您还可以从日常饮食开始。
失眠可以多吃什么
1.多喝牛奶
牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还具有镇静作用，能使人感到疲倦。
1杯牛奶中的色氨酸含量足以起到睡眠作用，可以使人更快入睡。
2.多吃醋
适量的醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道负担，尤其是在长途旅行、过度劳累和夜间难以入睡之后可以用1汤匙醋与温开水混合慢慢服用，喝完后闭上眼睛，很快就会感到困倦。
但需要注意的是，一些经常吐酸性水，或有胃和十二指肠溃疡等胃酸过多的人，不宜服用。
3.多吃水果
过度疲劳和失眠的人可以在睡前吃一些苹果、香蕉等来对抗肌肉疲劳吃苹果虽然容易胀气，但可以镇静中枢神经系统，睡前半小时可以吃。
或者把橙子、橙子等水果放在枕头旁边，它们的香味也能促进睡眠。
失眠少吃什么1.不要喝兴奋剂饮料
一些兴奋剂饮料，如浓茶、咖啡、葡萄酒等，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，容易引起失眠，睡前不宜饮用，特别是对于经常失眠的人。
兴奋剂饮料不仅使神经处于极度兴奋的状态，而且具有利尿作用，巧克力、茶和可乐也是如此。
2.少吃产气食物
马铃薯、粉丝、豆类和红薯等产气食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀。
消化不良的人应该尽量少吃产气的食物，如土豆和红薯。
3.少吃卷心菜和洋葱
卷心菜具有消除过度紧张和抗疲劳的作用，在一定程度上也容易让人保持清醒。
洋葱也有同样的作用，它改善了大脑的氧气供应。
参考文献： [1] 陈温. 失眠多吃少[J].打开书籍有益（寻求医疗建议）， 2008（12）：46-46
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