当我们的伴侣说话不愉快时，我们往往会不知所措，甚至会激起自己的愤怒。
那么这个时候该怎么办呢？
有三个功课要做：
1. 注意你当前的感受并记录下来。
2.学会幽默。
3.学会向对方表达你希望对方以什么样的方式对待你。
1. 注意自己的感受。
从长远来看，这是一个非常重要的教训，有很多人没有意识到和事后诸葛亮，我们必须进行远见卓识的训练。
当我听到我丈夫说丑陋的咒骂并能探索我们内在未满足的需求时，我的感受。 当我们清楚了自己的内心和真实需求时，我们可以在后期多做功课，这样我们就可以慢慢改变被别人的话伤害的程度。
2.学会幽默。
幽默是夫妻的一项基本技能，但许多人根本没有。
如果你懂得幽默语言的艺术，就能迅速转化对方说话的丑陋部分，让气氛瞬间由冷转暖，比如我们经常有人说“对方是一根搅动的棍子”，如果你不懂语言的艺术，你不仅会很生气， 但也直接骂对方。
但如果你懂得语言的艺术，那么你可以说“如果我是一个搅拌器，你是什么？ 同时，有幽默感的人会用诙谐的语气说出这句话。 对方不仅不会觉得是吵架，反而会觉得自己给自己挖了个坑。
矛盾瞬间得到解决。
3. 学会表达你的需求。
我们常常知道自己不想要什么，却不知道自己真正想要的是什么，更不用说对方了。
不要说“对方爱你就应该理解你”，太毒鸡汤了，不要一直补，早点离开容易。
清楚明确地说明你希望对方做什么让你更舒服。 男人是指令性动物，不习惯猜测，表达清楚，对方舒服，你也舒服。
当然，表达是你的权利，对方是否接受命令也是别人的权利，所以在对方可能不做的情况下，我们必须做好，同时学会尊重对方。
我们都明白，己所不欲，勿施于人，我们必须学会去做。
通过以上三个教训的积累，我们不仅可以让夫妻关系更加和谐，还可以慢慢引导彼此学会从侧面更好地表达自己的感情，减少言语暴力。
什么都学了，还用怕对方骂你丑吗？ 但这一切都是浮云，而且在几分钟内就完成了。