用食物美白你的皮肤，教你怎么做！

想要拥有白皙透亮的肌肤，不用花很多钱买昂贵的化妆品，其实很多常见的食物都有美白功效！ 接下来，让我们学习如何用食物美白皮肤。

1. 主食

1.燕麦片：富含维生素B和E，不仅能美白肌肤，还能防止肌肤老化;

2.黑米：富含维生素E、铁等成分，能促进血液循环和新陈代谢，帮助皮肤排除毒素，减少黑色素生成;

3.大麦：具有美白保湿的作用，还可以滋养皮肤。

2. 蔬菜

1.番茄：富含纯化的番茄红素，可达到美白肌肤的效果;

2.胡萝卜：富含胡萝卜素，能促进角蛋白代谢，使皮肤更加水润有光泽;

3.芹菜：富含维生素B和C，能有效抑制黑色素的形成。

3. 水果

1.柠檬：富含维生素C，能抑制黑色素的形成和沉淀，有提亮肤色的作用;

2.猕猴桃：富含维生素C和E，具有保湿美白功效;

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3.草莓：富含维生素C和AHA，可以美白和调理皮肤。

总之，如果你爱美，不妨多吃一些有美白效果的食物，久而久之，就能让你的皮肤有白皙透亮的光泽。 美白食用蔬菜。