初学者需要多少公斤的卧推才能算是初学者？ 这是对这一点的更好理解

卧推的入门重量没有严格的标准因为它取决于多种因素，包括个人的体质、肌肉力量基础、性别、训练经验等。

但是，根据来自多个**的数据聚合，还可以推导出一些粗略的指标，例如：

1. 对于大多数初学者，尤其是男性：40 公斤（约 88 磅）被认为是哑铃或杠铃卧推的常见入门重量。

2.对于女性新手：建议从较轻的重量开始，例如空杠铃（标准杠铃约20公斤），或添加少量板，约25公斤。

3.此外，还有另一个基于RM的，“最多重复”的概念以在 16 到 20 次重复内可以达到的最大重量的形式定义了进入重量。

总结以上信息：

入门级卧推重量应通过一个人可以完成至少 1 组 16-20 次的重量来衡量，同时确保动作正确。 但是，在实际操作中，应根据个人的实际情况进行调整并在教练的指导下确保安全有效的锻炼，随着训练水平的提高，逐渐增加负荷是提高力量的关键。