二十四节气 ·初春
2024年2月起，《今日闵行》将推出闵行区荣**中心上海主播高培明的《上海说节气》。
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初春是汉族重要的传统节气之一。 “礼”意为“开端”，自秦朝以来，中国一直以春初为春之始。 初春天文分，春暖花开; 春天是生长、耕作和播种。 从初春到初夏的这段时间称为春天。 在气候学中，春季是平均温度为 10°C 至 22°C 的时期。
春天开始的由来
很久以前，人们只知道打猎，不懂种地，经常挨饿，生活艰苦。 后来，神农家尝了百草，分了五谷，人们开始种庄稼，生活逐渐好转。 因此，前三皇后和五位皇帝都非常关心农业事务，到了周王朝，他们甚至向朝廷提及农业事务，并命令地方官员每年举行春季仪式，与百姓一起耕种。
传说当时的仪式非常隆重，在开春的前一天，县令洗澡，穿上便衣，不坐轿子，不骑马，走到郊外，召集村民，摆好供品桌，烧香磕头， 并在桌前做了一个春牛的象征，让官吏装成象征着沟蒙神的丰收来鞭打，意思是打春牛的懒惰，迎来一年的丰收。
说到春天的开始，人们就清楚地感受到了白昼变长了温度升高。这个时候，正好是冬春沟通的时候农作物生长迅速为对水的需求量很大。三千年前，中国有一个春天的仪式，至今已经形成了许多固定的习俗和习惯。
在传统民间传说中，应该是初春之日“躲避春天”。。因为气候在开春之日就开始变化，新的气场会对一些人产生不利影响，甚至影响一年的运气，所以出现了“躲春”的习俗。 传统习俗是，初春的每一天都不能有言语上的争执，要和谐祥和地迎接这一天。
春天的好消息过后，就开始了“尤春”。每个村、小区的锣鼓队和仪仗队走在前面，四八个人抬着巨大的春牛雕像走在后面。 边走边跳舞，锣鼓声嘈杂，鞭炮齐声响起，游行队伍气势磅礴，在周围村庄的大街小巷中游行。
在许多地区，春天的开始是献给祖先的。 例如，广东的《新安县志》就记载：“百姓以为当天在祖祠里有事可做。 初春时节供奉给祖先的食物也很特别。 河南《汝阳县志》记载：“设春宴，啖（dàn）春饼，推荐占卜，梨。 “有些地方称春天的开始祭祀“咬春天”。
“鞭春牛”。又称鞭土牛，起源较早，后来一直保存下来，但春改而变，盛行于唐宋时期，特别是宋仁宗颁布《土牛经》后，使鞭土牛习俗流传得更广，为民间文化的重要内容。 山东民间想砸土牛，人们争夺春天的牛土，叫春抢，抢牛头为吉祥。 在塑造春牛时，往往需要用谷物填充腹部，当牛被打破时，谷物就会流出。 人们笑着捡起谷物，把它们放回谷仓里，表明谷仓已经满了。
初春养生注意事项
1.初春过后，自然界生机勃勃，万物繁茂。 此时，人们应该：早睡早起，适应大自然的剧烈变化
2.春天的开始是疾病的季节。 春季常见疾病包括肺炎、肝炎、脑膜炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞和精神疾病。 因此肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者，应特别注意护理和预防
春覆盖秋霜，初春气温还没有上升，所以不要过早地丢掉你的冬衣。从冬天到早春，气温低，如果过早扔掉冬衣，一旦气温下降，就很难适应，身体的抵抗力也会下降。 细菌趁机攻击身体，容易引起各种呼吸道疾病和传染病。
荔枝保健知识
膳食
不要过度食用干燥、辛辣的食物。 因为此时阳气上升时容易伤阴，所以要特别注意滋阴，可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。 开春后的这段时间往往冷暖交替，要提防“倒春寒”的侵扰，尤其是体弱多病的人，感冒发烧是常见的。 因此，如果想要杀菌和预防感冒，可以增加大蒜、洋葱、芹菜等食物的饮食，这对预防春季伤寒等呼吸道感染非常有益。
照顾好你的肝脏
春天，气血由内而外传递，这个时候就要注意养肝，中医认为肝是主要的情绪，所以这个时候最主要的就是保护肝脏，注意肝脏调理，防止“肝火升腾”， 有良好的心态，保持心情舒适，有利于舒缓肝脏和调节气。
节食
很多人在冬天服用滋补品，但初春过后，补品应逐渐减少，一些具有辛辣和甜味发散性的食物，此时应适当食用。 如油菜、韭菜、香菜、洋葱、萝卜、茴香、卷心菜、芹菜等，要适应一天中的时间。 不宜吃酸性食物，如橙子、橙子、柠檬、黑李子等。
建议降低酸度
中医认为，脾胃是后天的根基，是人体气血化生的源泉，脾胃健壮，人才能长寿。 因为春天是肝脏繁荣的时候，多吃酸性食物会使肝火亢奋，损害脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春天频发的原因之一。 因此，宜多吃富含优质蛋白质、糖、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以滋养阳阴、养肝、护脾。 少吃补充剂和盐。
水合物
初春过后，气候仍干燥，需要补充水分，促进新陈代谢，以利于消化、吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
按摩阳气穴位。
阳池是阳气池，也是杨气的聚集地，它的穴位名称其实已经很好地说明了它的作用。 刺激阳气穴，可以恢复《三交经》的功能，刺激一个人的阳气，将热能传递到全身。
穴位提取方法：取穴时，先将手背向上倾斜，手腕上会看到手腕后侧的横纹，按压靠近手背的横纹，就会发现中间有一个压痛点，就是阳池穴。
按摩技巧：按摩阳气穴，手法要慢，时间要长，力道要慢，这样才能将阳气慢慢释放到全身。 最好双手并拢，先用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，然后用另一只手按压。 每天压缩约 5 分钟。
策展人：李翔。
文字编排、制作、播出：高培明。
部分贡献：马腾平。
编辑：胡爱军（实习生）。
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