最近，你有没有注意到，咳嗽和感冒的人似乎越来越多，办公室每天都在咳嗽。 你可能已经习惯了这种情况，但正是这个看似微不足道的细节可能隐藏着一个更深层次的问题：呼吸道感染总是在你我身边，而且症状越来越严重！
在这个瞬息万变的时代，我们需要更加警惕，注意个人防范，只有我们每个人都采取措施，为身边的人创造一个安全健康的生态环境，不少专家学者呼吁公众在乘坐公共交通工具或前往拥挤的室内公共场所时，要科学佩戴口罩; 保持良好的个人卫生习惯，经常开窗通风，科学运动，提高机体免疫力。
让我们一起努力，保护我们的健康！
1.经常洗手：手是身体最容易接触细菌和病毒的部位，经常洗手，防止呼吸道疾病传播尤为重要。 特别是接触公共场所或与他人接触后，应用肥皂和清水彻底洗手，以保护我们的健康。
2.避免密切接触：呼吸道感染主要通过飞沫传播，因此避免密切接触也是预防呼吸道感染的重要措施之一。 与他人接触时，应尽量保持距离，避免面对面交谈或密切接触，这样可以有效防止呼吸道疾病的传播。
3.使用口罩：在公共场所或与他人接触时佩戴口罩也是预防呼吸道感染的重要措施之一。 口罩可以有效过滤空气中的微生物和灰尘，降低呼吸道感染的风险。
4.保持房间通风良好在办公室或家中，可以定期开窗通风，增加室内空气流通，使病毒排出空气，防止病毒在封闭环境中过度积聚，对人体健康造成危害。
多喝水：喝水有助于维持身体的水分平衡，促进身体新陈代谢和免疫系统的正常运作，有助于缓解呼吸道感染的症状。
休息：适当的休息有助于身体的恢复，加速身体免疫系统的恢复。 当病情较轻时，可以适当减少工作量，保证充足的睡眠时间。
节食：适当的饮食也有助于缓解呼吸道感染的症状！ 例如，我们可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如橙子和柠檬，这些水果和蔬菜可以提高我们的免疫力，对抗细菌，并给我们一个健康的身体。
戒烟戒酒，喉癌与吸烟和饮酒有关。 研究发现，即使每天喝 25 克酒（约 1 两酒）也会使患喉癌的风险增加 43%。
不要吃太热、过热的食物，这些食物会伤害咽部，反复的粘膜损伤可能会导致癌症。
多吃一些喉咙食物，吃梨可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽和痰液等。 银耳富含口香糖，可保持喉咙湿润。 也可以用罗汉果、梨、川贝、橘皮、百合、菊花烧水饮用。