假期期间要警惕这些疾病！ “糖友”春餐要有技巧

春节恰逢冬春交替，加之人流明显增加，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病风险显著增加。 「龙年健康小贴士 - 节庆期间要警惕这些疾病」，听从专家建议，和平共度春节。 让我们来看看糖尿病患者在春节期间应该注意什么。

农历除夕饭是中国人一年中最重要的一餐，鸡鸭鱼少不了。 春节前，北京大学海淀校区附属第三医院分泌科专家特意准备了食物模型，教糖尿病患者如何吃一顿“巧”餐。

北京大学第三附属医院海淀院区颅科副主任医师闫慧贤：比如春节前夜吃饭会晚，下午3点左右，可以加一点饭菜，吃一些升糖指数低的水果，比如一个苹果是90大卡，加一顿饭的时候， 你可以选择半个苹果。或者坚果，通常是因为在过年的时候，你可能更喜欢吃这种花生和瓜子，15克花生或者瓜子，产生的热量和苹果一样，所以在加一顿饭的时候可以适当选择。 避免低血糖，避免在除夕期间多吃食物。

对于糖尿病患者来说，食物的多样性也很重要，专家建议吃足够的食物，每天吃12种食物，每周吃25种食物。 在节日期间，高热量食物并非完全不可食用。

北京大学第三附属医院海淀院区颅科副主任医师闫慧贤：有个原则叫8020原则，80%的时间要符合糖尿病的饮食要求，20%的时间稍微放松一下，患者不仅能使血糖相对稳定， 但也享受假期。