假期后的第一天上班。
早上起不来？ 身体在工作站，但心还在“波浪”？ 谨防神经节后综合征。
什么是神经节后综合征？
节后综合症是指人们突然进入工作压力状态时出现的一系列问题，从假期的放松状态到工作的压力状态，身体和精神之间的平衡被打破。
生理表现有：乏力、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
在心理上，表现出精力不足、失眠、心烦意乱和焦虑等症状。
如何快速响应？
症状：睡眠障碍，无精打采
性能：在长假期间，人们处于非常松散的状态，有些人通宵上网，有些人与朋友和家人聊天和玩乐到深夜。 当你晚睡晚起时，你的生物钟被打乱，导致自主神经系统紊乱。
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营造良好的睡眠环境，回归原有的作息。 睡前不要刺激你的大脑，并保证充足的睡眠。
安排轻度运动，如散步和慢跑，以缓解持续的紧张和紧张。 注意清淡饮食，也可以多做有利于身心健康的体育锻炼。
症状：胃肠道疾病。
性能：长假期间，由于体内过量摄入高脂肪或高热量食物，不分青红皂白地吃喝，会增加胃肠负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。 
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多吃蔬菜少吃肉，同时也可以多吃水果蔬菜，弥补体内营养失衡。 慢慢咀嚼，在固定的时间进食。
如果出现胃胀、消化不良等症状，可以轻轻上下按摩腹部，有效减轻症状。
症状：食欲不振。
性能：节假日期间，经常会出现一天不停地开口的现象，如果吃得太多，很容易坚持下去，引起神经性厌食症。
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不要暴饮暴食。 吃饭时慢慢咀嚼，使食物在口中完全磨碎，从而减轻胃部负担，使食物更容易消化。
选择能滋养胃、促进消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。 少盐少油，蒸、煮、炖等烹饪方法，少量进餐，食物软软易消化为宜。
少喝刺激性饮料，如咖啡、烈酒和浓茶。
症状：眼睛不适，网络成瘾综合症。
性能：长假期间，很多人呆在家里，呆在电脑前，沉迷于互联网。 过了几天，我只觉得头晕目眩，眼睛干涩，涩涩难受，看到东西就成了双重阴影。 
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在长假结束时，您应该控制在线花费的时间，例如超过1小时，至少休息10分钟。
多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽，或用菊花和枸杞泡茶。
如有必要，可以在医生的指导下使用一些眼药水。
症状：疲倦、干燥和炎热，旅行的后遗症。
性能：旅途的疲惫消耗了大量的精力和体力，身体的免疫力下降，有些人会出现全身热、冷热、角膜发炎，并伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
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放松，打开窗户通风，呼吸新鲜空气，避免长时间坐着不动。
睡前用热水洗脚，按摩脚趾疏通经络，调节内脏，促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等疾病。
症状：工作中的焦虑。
性能：在高度兴奋和热闹的假期之后，他们恢复了平静的日常生活，因此他们感到孤独、沮丧、无聊和其他症状。
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适度自加压，第一天上班即可从工作日程开始进入工作状态。 给自己更多积极的心理暗示。
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编辑：沈奕山。
责任编辑：孙辉。
终审：魏保东。
出品方：孝感广播电视台。
我们的城市已准备好迎接新一轮寒潮。
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