上班的第一天，我在出租屋里哭了很久。
寂寞和陌生感达到了顶峰。
工作时哭泣。
这是我第一次这么想家。
随着8天春节假期的结束，很多人都在复工，节后综合症的话题也备受关注。
长假让人们有更多的空闲时间，从繁忙的工作中休息一下。 与家人团聚的喜悦也滋养着每个人的心。
放假后，重返工作岗位，经过长时间的放松，返工使人们的精神在短时间内再次紧张起来，进而产生心理和生理上的“不适应”局面。
神经节后综合征不是一种疾病。
节后综合症的常见表现包括：忧郁、反应迟钝、注意力不集中、食欲不振等。
中日友好医院神经外科主任医师田宏在接受新华社采访时表示，节后综合症不是一种疾病，而是人们在假期期间从放松状态突然进入紧张工作状态时，身心平衡被打破而引发的一系列问题。
事实上，不仅返工返校离家的人有节后综合症，呆在家里的人也有节后综合症。
据齐鲁晚报报道，2月17日，吉林白山，随着春节假期的结束，一家人相继离去，短暂的团聚后，88岁的老奶奶回到独自生活，坐在床沿上，显得孤零零的。
在网友分享的**中，随着春节假期的结束，一些老人独自坐在屋子里，孩子接二连三地离开后哭泣，一些孩子在父母离家时哭得心碎。
上班族如何尽快恢复到“精力充沛”的状态。
针对返工人员的节后综合症，田红表示，要及时调整工作和休息时间，在上班的头几天，就寝时间可以早点，睡前泡脚可以消除疲劳，有助于睡眠。
其次，不宜在上班前3天安排高强度工作，假期结束后立即安排高强度工作，会增加进入紧张工作计划的焦虑。 试着安排一些有计划的工作，给自己一个缓冲时间来调整。
在饮食方面，要调整饮食，节制饮食。 你可以吃三天素食，每次吃七分钟饱，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，这也有助于消化道的健康，将食欲调整到正常状态。 “田红说。
湖南省第三人民医院中医科主任李彦乐表示，适量运动有利于缓解疲劳，恢复活力。 可以适当地进行慢跑、八段锦、太极等功法，也可以揉搓位于腘窝中间的渍中穴，或进行中医泡脚、熏蒸等，使经络和气血能正常运转，缓解疲劳。
上班后，要及时调整情绪和心态，不要急躁或急躁。 有意识地使用腹式呼吸来平静和放松你的心灵。
如何适应老年人的神经节后综合征。
春节假期前后，平时独居的老人和空巢老人“突然”与家人团聚，“突然”与子女分开，这种“突如其来的温暖”和“突如其来的凉”很容易引起老年人的心理起伏，如孤独、失眠、焦虑、抑郁等情况。
有些老年人会在一段时间内慢慢走出来，慢慢恢复心情; 也有老年人不及时跳出来，逐渐导致抑郁症或其他更严重的身体疾病。 对此，辽宁省精神卫生中心心理第一科主任医师吴迎春建议：
人民日报微博**号。
孩子要多与老人沟通，让他们做好团聚离别的心理准备，对家庭团聚的兴奋有正确的看法。 孩子外出打工一辈子，老人对此要有合理的期望;
小朋友要忙多给老人**，问问暖冷，报平安。 鼓励老年人尽快恢复日常生活，合理饮食，勤劳作息，适度运动，保持身心稳定快乐;
一些老年人在假期后容易出现失眠、食欲不振等身体不适，在多次检查中没有明显**时需要考虑心理问题。 长者焦虑抑郁可能导致身体不适，若自我调节能力较差，应尽快寻求专业心理辅导或心理医生帮助。
此外，老年人也要特别注意自己，学会自我调节，与有亲情但不依赖的子孙后代建立关系，在生活和精神上自力更生。
面对兴奋过后的冷清，老年人应该先恢复之前的作息和生活节奏，可以和老年朋友一起郊游或短途旅行，这些都是缓解情绪的好方法。 您还可以培养更多的爱好和爱好，并参加老年人大学和老年人活动中心感兴趣的活动。
老年人也可以适当增加一些运动，特别推荐以步行、骑自行车、游泳作为有氧运动计划的基础，根据自身情况调整运动强度。
父母节过后离家出门如何做好亲子沟通。
外出打工的父母通常不和孩子在一起，觉得自己欠了很多，所以在春节期间把所有的精力和情感都投射到孩子身上。
新年一过，很多家长就不得不回到工作的地方，有的家长悄悄让孩子措手不及，让孩子被动地体验情绪上的“过山车”，他们非常失望。
面对离散，如何做好亲子沟通？
首先，家长必须使用孩子能理解和接受的语言，并在孩子离开时详细解释他们为什么必须离开。 这样做是为了让孩子明白，父母的离开与对家庭的责任和对孩子的爱有关。
提前沟通的方式要根据孩子的兴趣、性格、性别等来设计，尽量感同身受，站在孩子的立场上去启发，不要直率、武断，这样会帮助孩子做好心理过渡。
其次，向您的孩子明确表示，离开只是暂时的。 现在是新年，最好制定一个全年的计划来满足你的孩子，包括对你的孩子的适当要求：什么时候与你的孩子联系，当你的孩子在学校或幼儿园表现良好时，你的父母会给什么样的奖励，以及你的父母什么时候回家陪孩子或带孩子上班。
这些做法可以让孩子感受到父母的关心，充满心灵，充满希望，在父母离开后面对生活时有点克制。
三是做好常态化生活的衔接工作。 春节假期，孩子在家被父母宠爱，父母离开后，孩子陪老人，上学或进幼儿园，吃饭的味道、工作休息习惯、管教标准都会不一样。
如果父母临走前没有做好“恢复”工作，孩子会比较与父母相处的状态，内心难免会失衡，这会给老人和老师带来一定的管教负担。 因此，做好向常态过渡的桥梁非常重要。
最后，关于亲子聚会和分散的沟通，家长应与老人达成协议，并得到对方的理解和认可。 父母离开前后，大家的声音要统一，目标要求、策略和方法也要一致。
考虑到老年人教育观念的差异，家长应以积极的态度耐心地讲解新的教育观念，以免唱自己的曲子，让孩子不知所措。
焦点1：雨和节气是如此健康。
雨是 24 个节气中的第二个。 在这个季节，我应该如何保持健康？
中国中医科学院西源医院主任医师张兰峰分析，从自然界万物的生长和变化的角度来看，雨是万物生长的开始。
如果有阴虚体质，春天长毛容易出现很多“火”的表现，如口干、喉咙干、干咳、溃疡、溃疡、头晕、耳鸣、失眠、大便干、尿黄等。 张兰峰说，这个时候要减少火势，进行“滋养”和“滋养”，养肝肾肺阴，在饮食中取枸杞、核桃肉（核桃仁）、黑豆、黑木耳来滋养肾脏; 百合、白木耳、马蹄铁润肺，减少火灾; 山药、莲子、黑米，健脾养阴，补肾。
重点二：尽量多吃叶菜、凉菜、海鲜。
不同的餐食有不同的储存时间和储存方式。 北京市疾病预防控制中心提醒，绿叶蔬菜应尽量多吃，不要剩菜剩饭，因为反复加热后维生素流失严重，一夜之间容易形成亚硝酸盐。 根茎类蔬菜不能尽快食用，可保存1-2天。 肉和蛋类可以妥善储存，应尽快冷藏，并应冷冻24小时以上。
海鲜等水产品过夜后易产生蛋白质降解物，损害肝肾功能，尽量尽快食用，并尽快冷冻。 豆制品买完后尽快冷藏，尽量尽快食用。 避免将汤长期存放在铝锅和铁锅中，少放盐等调味料，放入砂锅或保鲜盒中冷藏。
重点3：少用动物油，经常更换植物油。
油炸食品能量高，营养低，摄入量高容易导致肥胖和心脑血管疾病。 高温油炸也容易产生致癌物质，破坏维生素。 济南市疾病预防控制中心将向您介绍一些少用油的技巧。
家庭厨房使用渐变的控油锅来量化油的使用量。 蒸、煮、冷修、煮等方法在日常烹饪方法中优先采用，避免炒炒。烹饪擅长使用柠檬、辣椒、五香粉、胡椒粉等调味品。 少吃富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如饼干、糕点、加工肉类，以及炸鸡、薯条、油炸面条等油炸食品。 少用动物油脂，建议改变不同植物油的使用方式，如橄榄油、山茶油、亚麻籽油等，避免摄入单一油。
综合**：澎湃新闻、北京晚报、齐鲁晚报微博、辽宁**、北京青年报、今夜新闻、中国教育报、人民网、新京报）。
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