如果人体中积累的废物不能及时排出体外，并且不断摄入新的食物营养物质，那么身体就会混乱。 其中，“混乱现象”是：排便不畅、便秘。
滞留是由于饮食不当或暴饮暴食导致肠道废物堆积造成的。 当废物在肠道中积聚到一定程度时，会引起肠麻痹，俗称便秘。 这种“垃圾”通过肠壁吸收，然后进入体内，引起许多不舒服的症状。
及时排便对预防便秘有很大帮助。 当有排便的欲望时，因为其他事情而错过排便的机会是非常不可取的，需要避免。
通过吃干净的谷物，可以提高人体的排泄功能，有助于排出体内的“旧废物”和粪便。
除了通过清洁食物改善便秘外，我们还需要注意饮食，多吃水果和蔬菜，保证每天摄入足够的水，并在日常饮食中增加膳食纤维，以促进胃肠蠕动。
同时，还可以做更多的运动，比如：散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。 长时间坐着不动的时候，需要不时起身动一下，因为长时间坐着不动会减慢排便速度，起身动一下有助于排便。
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