运动也脱发？如何在不脱发的情况下运动？

运动后如何保持头发健康？保护我们的头发是每个运动爱好者的必备品。 从上面我们知道，有些运动会导致脱发，但只要控制强度，运动仍然是一种很好的生活方式。

运动会影响头发健康，这并不意味着你不应该运动，而是你应该对有氧和无氧运动有一个清晰的认识。

编辑 有氧运动：跑步、游泳、足球、登山、骑自行车、瑜伽等，运动主要是增强心肺功能，燃烧脂肪。 这种类型的运动对头发生长有益，可以做得更多。

无氧运动：杠铃、深蹲、哑铃，运动主要是锻炼肌肉，直接对肌肉施加压力，可以瞬间刺激形成更多的雄性激素，少做事。 特别是深蹲会产生非常高水平的雄性激素，许多人在坚持数周后脱发非常明显。

编辑1：注意饮食。

过度油腻的食物会导致毛囊产生过多的油脂，从而导致脱发。

维生素E可对抗头发老化，促进细胞**，并促进头发生长。 鳄梨、鲑鱼、坚果等富含维生素E。

编辑铁元素可以防止头发分叉。 红肉、内脏和橙子富含铁。

2.避免暴露在阳光下。

紫外线会对头发造成伤害，所以喜欢户外运动的人可以选择戴运动帽或做室内运动。

这里还需要注意的是，戴帽子不会花太长时间。

戴帽子可以防止紫外线造成的伤害，但戴帽子时间过长会影响头皮的呼吸，增加头皮油脂，所以尽量不要每天戴帽子太久。

3.游泳。 游泳池水中含有大量氯，会对头发和头皮造成直接伤害。 很多人认为戴泳帽可以有效抵抗。 但是，即使戴着泳帽也不能100%阻止氯气的侵入，而且长时间戴泳帽后，更容易出现头皮屑，脱发相当普遍。

编辑：这就是为什么游泳后要做的第一件事就是清洁头发——用温水彻底冲洗干净，然后使用保湿洗发水去除氯化物残留物，保持头发弹性和光泽。

* Mantilil 脱发会很好。