我是来送健康
秋天，收获的季节，也是我们身体休养生息的好时机。 中医讲究“四季五味”，其中秋天对应白色食物，被认为有助于人体润肺、养阴养肤。 今天就给大家推荐一碗乌白汤，它由五种白皙食材组成，不仅好吃，还能让你的**白皙肌肤光滑有弹性。
首先，我们需要了解这五种白汤的成分。 它们是：白莲花、当归、苍术、白牡丹和白芍。 这五种成分在中医理论中都有很好的健康益处。
白莲花，甜、涩、凉。 回心、脾、肾经。 具有补心舒神、健脾止泻、止带、清热等功效。 白莲花中的莲花心等成分还具有抗疲劳、抗氧化和抗衰老的作用。
当归，辛辣而温暖。 返回肺胃经络。 具有祛风祛面、祛寒祛痛、清气、止干湿、消肿排脓等功效。 当归中的挥发油和香豆素化合物具有良好的抗菌、抗炎和抗氧化作用。
苍术（Ajurylodes macrocephalus），甜的，苦的，温暖的。 回到脾胃经络。 具有健脾健气、晾湿润润、止汗、稳胎等作用。 苍术中的多种微量元素和挥发油可以调节免疫系统，增强机体的抵抗力。
白牡丹有苦、酸、凉的味道。 回肝脾经络。 具有补血调月、软肝止痛、镇肝阳气的作用。 牡丹甙的成分和白牡丹中的其他成分具有抗炎、镇痛、抗疲劳的作用。
白茯苓椰子具有甜美、清淡和扁平的味道。 回心、脾、肾经。 具有健脾活气、稀释水分、消肿、镇静神经的作用。 茯苓中的茯苓多糖、茯苓酸等成分具有增强免疫力、抗炎、抗氧化等多种生物活性。
这五种成分一起，使乌白汤成为具有健康和美容效果的好产品。 能滋润肺气，滋养肌肤，对秋季干燥、粗糙、暗沉等常见问题有很好的改善作用。 同时，五白汤还可以调节身体机能，增强免疫力，让你在秋天更加健康美丽。
接下来，我来和大家分享五熬白汤的做法。
五种白汤食谱]。
配料：白莲花、当归、苍术、白牡丹、白茯苓适量。
步骤：1将白莲花、当归、白术、白牡丹、白茯苓洗净，浸泡一夜。
2.将浸泡好的食材放入锅中，加入适量水。
3.一旦火沸腾，将火调小并煮 1 小时。
4.五白汤煮沸后，除去渣，榨汁，分批饮用。
5.根据您的个人口味，您可以添加适量的蜂蜜来调味。
坚持喝乌白汤，让你的**在秋天光滑有弹性，同时又能保持养生，让你在秋天更加美丽健康。
最后，我想推荐两个相关的参考资料：
1.王晓燕， 杨晓芳， 张丽华. 秋养五白汤研究[J].中医药情报，2015,22（5）：56-58
2.李冬梅， 张翠翠， 赵晓辉. 乌白汤对衰老影响的实验研究[J].中华医学美容杂志，2017,26（10）：125-127
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