哑铃每天或每隔一天练习一次

哑铃是每天练习还是每隔一天练习因人而异，取决于个人的体质、训练强度和目标。 对于大多数人来说，隔天做哑铃是更好的选择，因为它可以让肌肉有足够的时间来恢复和生长。

在进行力量训练时，肌肉需要经历两个阶段的高强度训练和恢复，以增加力量和体积。 如果您在肌肉没有完全恢复的情况下再次训练，可能会导致肌肉疲劳、受伤或过度训练，从而对身体产生负面影响。

因此，建议在每次哑铃训练后给肌肉足够的时间来恢复。 在恢复期间，肌肉会变得更饱满，更有力量。 此外，身体的整体健康、营养摄入和睡眠质量也会影响肌肉的恢复。

当然，对于一些经验丰富、身体素质强的人来说，每天做哑铃训练也是可行的，但要注意控制训练的强度和时间，避免过度训练。

总之，隔天哑铃是一种更安全、更有效的训练方式，对大多数人来说是一个更好的选择。 如有特殊需求或身体状况，建议在专业教练的指导下进行训练。