睡眠是健康的第一要素

俗话说，“睡眠是健康的第一要素”。 这种说法一点也不假，睡眠对我们的健康至关重要。 充足的睡眠不仅可以消除疲劳和恢复体力，还可以增强免疫力，促进身体生长发育。

为什么早上 21：00 到 3：00 是睡觉的最佳时间？

中医认为，一天的24小时对应人体的十二小时，每个小时对应不同的内脏器官。 从晚上21：00到凌晨3：00是孩子的时间，也是丑陋的时刻，这两个小时对应人体的肾脏。 肾脏是人体的重要器官，具有储存精气、主要水和吸气的功能。 这段时间睡觉有利于肾脏的修复和维持。

如果你睡眠不足，对你的身体有什么危害？

睡眠不足会导致无精打采、注意力不集中、记忆力减退、免疫力低下，并容易导致心血管疾病、糖尿病、肥胖等多种疾病。

我怎样才能睡个好觉？

养成良好的睡眠习惯，有规律地上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律的作息。 睡前不要喝咖啡、茶等兴奋性饮料，也不要吃得太多或太饿。 睡前，你可以洗个热水澡，听听舒缓的**，放松一下。 营造良好的睡眠环境，卧室要安静、黑暗、凉爽。 避免使用手机、电脑等电子设备，因为电子设备发出的蓝光会影响睡眠质量。

睡眠是健康的第一要素，我们必须注意睡眠，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，才能拥有健康的身体和充沛的能量。