健康离不开健康的胃。 良好的胃能够确保食物对身体的消化和吸收健康非常重要。 为了保住肚子健康除了养成良好的饮食习惯外，适当食用一些还具有健脾的能力滋养胃部食物的效果也很重要。 下面就介绍三种天然“滋养”食物，特别适合中老年人食用，可以起到健脾的作用滋养胃部角色。
山药被誉为“谷宝”，在中医理论中被认为具有养脾养气、养阴的能力滋养胃部角色。 经常食用山药可以改善脾胃无力消化不良等问题，增强机体免疫力。 此外，山药还含有：淀粉酶，可以加速人体内碳水化合物的新陈代谢，帮助消化吸收。 所以，对于脾胃无力对于消化不良的人来说，吃山药是很合适的。
除了简单地用山药烹饪外，我们还可以尝试以下推荐食谱：山药和红枣糯汤圆。首先，将去皮的山药切成薄片，蒸熟并压成泥。 然后，加入压碎的红枣跟糯米粉，搅拌成面糊，揉成圆形糯汤圆。接下来，将：糯汤圆放入煮沸的红糖用姜汁煮熟，撒上切碎的花生作为装饰。 这种山药和红枣糯汤圆不仅味道好吃，还能强脾健脾滋养胃部角色。
南瓜是一种温热的食物，味道甜美。 南瓜很丰富果胶，可以起到保护胃的作用。 南瓜也很丰富维生素矿物等营养素，对调节胃肠功能和缓解胃部不适非常有效。 因此，经常食用南瓜对于维持胃是必不可少的健康非常有益。
除了简单的烹饪和食用，我们还可以尝试以下推荐食谱：南瓜派。 首先，将去皮的南瓜切成薄片，蒸熟，然后用刮刀压成泥。 然后，加入糯米粉搅拌均匀，揉成面团。 将豆瓣酱将馅料包裹在面团中，擀成球状，然后用抹刀将其压平。 最后，将蛋糕放入电烤盘中，煎至两面呈金黄色即可食用。 这样做的南瓜派不仅蓬松，而且效果好滋养胃部角色。
小米是一种常见的食物，非常适合中老年人食用健康成分。 小米脾脏强壮滋养胃部角色，特别合适脾胃无力吃。 小米不仅营养丰富，而且易于消化吸收，为身体提供充足的能量和营养。
除了简单的煮粥外，我们还可以尝试以下推荐食谱：蔬菜小米粥。 首先，将油性莴苣香菇胡萝卜砍。 然后在砂锅中加入适量的水，加入小米，煮至小米变软香菇胡萝卜跟枸杞然后继续煮几分钟。 最后，加入适量的盐和青菜叶，再煮一分钟即可食用。 这种蔬菜小米粥不仅好吃，还能健脾滋养胃部角色。
人体食品健康合理饮食，吃有益于健脾的东西，是非常重要的滋养胃部食物可以维持胃健康，促进身体的健康。山药、南瓜和小米都对脾脏有好处滋养胃部对食物的效果，经常食用可以提高脾胃无力、消化不良等问题。 不同的食材可以以不同的方式制备，使食物更美味，保护胃。 同时，为了更好的保护胃部健康还要养成良好的工作和休息习惯，定期参加体育锻炼，注意避免过度劳累和辛辣食物。 只有这样，我们才能保留一个健康的胃和享受更好生命质量。