在桩的第三阶段，你的身体有什么变化？

很多人都知道立桩的好处，但是很多人不知道从立桩到第三阶段身体有什么变化，今天就和大家分享这个问题。

当一个人在桩上站立两三个月，就会进入第三阶段，这个时候，全身都会有一种温暖的感觉，有些地方会出现“颤抖的感觉”，这种感觉必须每桩桩30分钟以上才能有温暖的感觉， 这种感觉在一段时间后会浑身出汗，逐渐达到全身大汗淋漓的效果，而且不会有气喘吁吁的感觉，很神奇，这时人体就会有一种飘飘欲仙的体验和感觉， 身体里的一些慢性疾病， 如颈椎疼痛、肩周炎、高血压、腰椎间盘突出症、糖尿病等疾病，自然会得到很大的缓解或随着站立时间的加深，疼痛会逐渐消失，甚至达到目的。

站立桩是一种静态运动，其实运动负荷很大，站立桩时，两个臀部是放松的，人体的上半身就像坐在长凳上一样，两条大腿的肌肉，尤其是股四头肌承受着上半身的重量，所以人体会不由自主地出汗， 并逐渐被汗水渗透，因此，站立桩中的出汗量与运动量的大小成正比（包括时间的长短和姿势是否正确）。

站立桩到第三阶段，如果站立桩是自学成才的，没有老师的正确指导，没有掌握站立桩的核心要领，臀部不放松，大腿没有任何负荷，那么，即使你站立一个小时，甚至更长的时间，你也不会出汗， 当然，你不会达到任何健身效果，努力也是徒劳的，所以站立桩必须由老师亲自指导。

当你达到站立和训练的第三阶段时，你会全身大汗淋漓，整个人会感到非常放松和舒适。 前提是必须有老师的指导。 如果处于第三阶段，请检查自己的动作是否符合立桩原则，如有偏差，请及时找老师纠正指导。