冬季不容忽视的护发小贴士

1、在工作和休息方面，早睡早起

如果可以的话，最好在晚上11点之前上床睡觉，不迟于中午12点，因为熬夜会严重影响内分泌系统和神经系统的正常功能，从而加重脱发。

早上六七点起床，早上阳气上升，想必也发现，躺在床上，睡得越多，越觉得头晕，就是因为阳气涨不了。

有条件的午休时间为12：30至13：30。

2.多吃有营养的食物

黑色食物：在五色养生法中，黑色进入肾脏，肾脏隐藏其本质。 多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、木耳等。

补气补血的食物：除了补血，通常还可以多吃补气血的食物，如红枣、阿胶、菠菜、猪肝、黄枣等。 肝脏食品：肝藏血、枸杞、菊花、决明子、苦瓜、菠菜、佛手瓜等。

脾胃食物：脾血生化之源、小米、白扁豆、橘皮、山药、板栗等。

3.做好洗涤和护理工作

洗头前：梳理头发，然后彻底弄湿。 水温控制在37-40左右。

洗发水产品：对于温和无刺激的产品，您可以选择纯植物来源的护发产品。

洗发水的使用：将洗发水倒在手上或发梢，然后在头皮上起泡。

4.定期清洁

每周洗2-3次，尽量不要天天洗，洗得太频繁，容易破坏头皮菌群，导致油脂越来越多。

如果头发特别油腻，可以使用发酵米洗水洗发水，不仅能有效控油，还具有薄荷香味。

发缝：尽量经常更换发缝，不要让发缝长时间呆在一个地方，很容易使发缝变宽。