人与人之间最根本的区别是认知能力的差异。 每个人的人生都是由无数的选择组成的，你的感知会影响你的选择，选择最终决定你的命运。
也许很多人对未来有着美好的想象，觉得自己还年轻，只要愿意努力，前途一定是光明的，才能过上美好的生活。
然而，现实却是，很多人已经放弃了原本的自由梦想，全身心地投入到柴火、米饭、油、盐、酱、醋、茶上，开始随波逐流。
这样的人虽然占了大多数，但还是有少数人在合适的时间睁开了眼睛，他们用认知战胜了人性，开始掌控自己的命运，掌控自己的生活，朝着自己向往的目标前进。
有一个人的生命。
两个生命，一个是出生，出生意味着一个独立个体的新开始。 另一种是觉醒，觉醒意味着内在的觉知，思想的改变，行动的改变，也可以称为“转变”，打破桎梏，迎接新的生活。
最近，我读了一本启发很大的书，《认知觉醒》，这本书，我听很多人说，内容很好，值得一读。 但我并没有太在意它，因为我有自己的阅读区。
直到 2024 年，这将是我改变的第一年，所以我决定阅读这本书。 接下来，我将分享这本书的内容，并带我灵感给大家，希望它能对您有所启发和帮助。
在本书中，人脑被简单地分为三个部分：
起源于爬行动物时代的本能大脑，本能负责;
起源于哺乳动物时代的情感大脑，负责情感;
起源于灵长类动物时代的理性大脑，负责认知;
本能的大脑和情感已经发展了亿年，而理性的大脑几乎只有300万年，所以相对来说，理性的大脑就像一个新生的婴儿，在力量上远不如本能的大脑和情感的大脑强大，所以我们通常处于本能大脑和情感大脑的控制之下。
他们俩的习惯性特征是他们焦虑，容易避难。 其实，其特点远不止这两者，唯利是图避善，懒得做。 数一数。
所以当你做事总是想快点拿到结果，遇到困难的事情想退缩，你不愿意直面困难，不愿意没有回报地去做的时候，请不要责怪自己，因为这不是你的错，这只是我们的天性。
当你明白了这一点，你自然会松一口气，放飞自我，因为这就是我们。
现在我们认识到了自己的本性，并找到了它喜欢稳定、舒适环境的模式，我们就可以找到对抗它和改变它的方法。
书中提到了“三圈理论”（我自己的名字）、舒适圈、拉伸圈和难度圈。
我们大多数人在想要改变的时候都会给自己设定雄心勃勃的目标，比如：突然我们受到某种动机的启发或启发，决定开始写作，于是我们给自己定了一个每天写2000字的目标，但坚持了三天就不能继续下去了，因为热情已经退去，没有动力了。
“三圈理论”告诉我们，如果目标定得太高，把自己置于一个困难的地带，我们将无法长期坚持下去。
最好在伸展圈内不断学习和提高自己，因为这个范围介于舒适和不舒服之间，这样你就不会感到难过。 这样，您的舒适区将继续扩大。
由于竞争压力的存在，我们大多数人都会有动力通过各种渠道和手段来提升自己。 但在提升自我的过程中，我们通常会陷入误区——以为知道就能做到，所以很多事情都停留在知道的层面。
然而，事实是，只有当你真正做某件事时，你才能知道它并不像你想象的那么简单。
知道却做不到，已经成为当今大多数人的普遍问题。 为什么？ 本书给出的答案是模糊的。 当你面对多种选择、多种方向、多种想法时，你不知道该怎么做，只有当你在某个时间段找到一些非常重要和独特的东西时，你才会采取行动。 所以，我一直受到启发，要时刻思考，弄清楚我们下一步要做什么，当你考虑它时，你会立即采取行动。
如果有一种能力是我们都需要具备的，那不是学习的能力，不是沟通的能力，不是表达的能力，而是元认知的能力。 什么是元认知？ 它是思考、判断和选择自己想法的能力。 这就是我们常说的反思能力。
元认知能力有两个关键的核心步骤：自我检查和主动控制。
自我反省，就是每当遇到选择时，都要停顿几秒钟，想一想当下的想法或行为是否正确，或者是否有更好的选择。
例如，如果你想在周末睡一觉，你可以复习这个想法，然后你可以调整这个时间来学习。
主动控制就是在做出选择后想清楚，知道自己下一步要做什么，这一定是你在某个时间段内最重要、唯一的选择。 当您只有一个选择时，请立即采取行动。
比如周末，想看书、看电影、写文章，甚至想想直播，都是一天24小时不间断的，人们的精力是有限的，所以只能选择在特定的时间完成一件事。 读书时不要想写作，写作时不要想直播，直播时要想看电影。
关于反思的方法，我个人认为作者的方法非常有用，所以我和大家分享一下：
描述发生了什么——记录你的想法、行为、情绪、原因、过程和事情发生时的后果;
分析原因 - 多问几个为什么，找到深入的灵感;
改进措施 - 找到改进的方法，最好是提取知识点或行动点。
因为每个“力”都很长，我就结合自己的理解，用自己的话来解释以上四种力，如果还想详细了解的话，那么可以看原著。
当你在学习的时候，你的思绪是否偏离了对其他事情的思考？ 你工作时总是看手机吗？ 当你写作时，你是否经常想到你明天要去哪里度假？
我想会有的。 不要紧张，每个人都会有的，因为这是我们的天性，专心做某件事，它需要我们的精力，我们刚才已经分析过了，人的本性就是懒得去做，要匆忙，要避难。
因此，当你感到无聊或痛苦时，很自然地会徘徊并寻找更有趣的东西。
你如何克服游荡的思想并专注于一件事？ 书中提到了四个步骤：明确的目标、极度专注、有效的反馈和伸展区的练习。
明确的目标对于目标来说应该足够具体，越具体，你的精力就会越集中，你的执行就会越集中。 例如，目标不应该只是“锻炼”，而是“我想在早上 6：30 在外面跑 30 分钟”，您甚至可以添加一个特定的跑步位置。 简而言之，目标越具体，实施力就越强。
极度专注就是将 110% 的精力投入到某件事上，以便感知。
有效的反馈是无论你做什么，都能得到关于你努力的反馈。 比如我写自己的感受评论的时候，会看到大家的评论和点赞，这些都是反馈，知道自己写得好不好，下次要不要调整。 如果我无法从外部获得反馈怎么办？ 然后你可以自己设置它，比如记录你做了什么，想象你做了什么。
在伸展区练习：正如我们之前提到的，如果你走得太大，你很容易拉动鸡蛋。 因此，我们必须在伸展区内不断提升自己，一方面难度不是很高，我们可以接受，另一方面，持续改进可以让我们获得更多的自信，从而更有动力坚持下去。
目标匹配：这类似于之前在伸展区学习，你必须选择适合自己的目标，然后你可以跳跃它。 如果你的目标非常大，你可以把它分解，小目标会帮助你有一个更好的开始。
深度学习：深度学习有三个步骤：
获取优质信息：即选择第一手信息学习，如阅读经典、原著、学术**，如果是新闻，一定要阅读第一信息，这样才能得到自己的东西。 通常，多手信息被整合到他人的主观因素中。
用你自己的话解释：理解了信息后，试着用自己的话说出来，只有你能说出来，别人能理解，就意味着你理解了这个知识点。
把他传授给别人：把自己学到的东西传授给别人，如果想把知识点传授给别人，就需要经过几个步骤：知识点——学习——理解——复述——思考应用场景——教别人——解疑。 所以，教学是最好的学习方式。
相关性：就是把你学到的东西和你的实际生活联系起来，你联系得越多，你理解的就越多，你记住的就越多。 你如何获得连接的能力？ 有四个步骤：
极度专注：当你专注于一点时，任何与你无关的事情都可能与你所关心的事情有关。 比如我最近在研究习惯的养成，正好妈妈早上说水果不吃就烂了，拿出来放在桌子上。
保持充足的投入：一个好女人很难不吃饭，不吃米饭，读万书，千里迢迢，多与人交流，多反思，保证足够的投入，才能更好地输出。 肚子里没有墨水，就算被杀了，我什么也写不出来。
保持好奇心：对任何事情都保持好奇心，只有保持好奇心，你才会有学习的欲望和探索的动力。
总是问一个问题：这个原则可以应用在哪里？ 这个问题将引导您思考知识的使用。 很多喜欢读书的人都是这样做的，每当遇到一个知识点时，都会考虑3-5个关于这个知识点的应用场景。
系统：关于知识体系的建立，我只想分享一个观点：每个人的知识体系都不一样，因为我们的基本认知是不同的，有可能是你觉得很好的知识，在别人心里只是陈词滥调。 因此，在建立自己的知识体系时，一定要注意不要单纯的抄袭和模仿，这是没有用的，因为抄袭是记不住的。
正确的做法是砸别人的知识体系，找到那些你能稍微理解一点的知识信息，把自己的知识信息纳入自己的知识体系，不断补充和拓展自己的知识体系。
入住：现在有很多入住活动，运动入住，阅读入住，冥想入住和储蓄入住。 打卡簿没有问题，但会有一种为了打卡而打卡的情况，比如今天是周末，你本来应该早起打卡的，但是你把闹钟定在了5点，起床打卡，然后回去睡觉。 这样打卡是没有意义的。 因此，打卡时一定要避免这种“懒惰”的心态。
反馈：正如我们在“焦点”部分提到的，持续的积极反馈可以激励您继续采取行动。 当然，负面反馈也很有用，可以让你不断调整和改进。 所以，不管你做什么，你都必须考虑如何获得反馈，只有得到反馈，你才能不断改进。
休息：一切成功都不是来自一夜成名，而是来自长期的积累。 所以，你必须确保你总是在这个轨道上。 很多人都会犯这个错误——如果我决定做某件事，我会把所有的精力都投入其中，然后一次性完成，结果并不好。 原因是人们的能量是有限的，消耗掉之后，它就会消失。 因此，我们需要考虑如何确保我们有足够的能量——休息是一个很好的解决方案。
关于移动性，我想分享我的理解，重点关注两个关键点：
想清楚：正如我们之前提到的，如果你同时面临很多选择和很多想法，那么你不知道该怎么做，你要知道如何确定优先级，在一定的时间段内，一定只有一件事对你来说是最重要的， 找到它，然后快速完成。
不要想太多，我们先去做吧：我们很多人都做过这样的事情，如果我们不想理解，我们就不会行动。 正如我们之前分享的，很多人错误地认为知道就是做，但他们不知道，当他们真正做某事时，他们知道自己能做的是有限的，做起来并不容易。 所以，当你还在思考的时候，有了最初的大框架之后，可以先忽略细节，先做，再说，在实践中不断改进。
关于情感力量，我也分享我的两个理解：
所有的情绪都来自你的态度：你看待它的角度决定了你会有什么样的情绪。 比如，如果同屋有小偷，丢了一些钱，有的人会哭骂妈妈抱怨，而有的人会想，好在只是丢了一些钱，人、孩子、物品还在。
我想说的是，无论遇到什么样的事情，都要以乐观的态度去面对。 你不一定要相信这个世界上有上帝，但你必须相信事情会越来越好。
用游戏心态面对自己不想做的事情：分享一个我自己的实际案例——我们公司是一家家电销售公司，偶尔有时甚至几千台，办公室里的人都要搬货。 很多人抱怨，不想搬家，但我不这么认为。 我觉得搬货就是锻炼，不然整天呆在办公室对身体不好，搬货对锻炼不好？
心态的改变会直接影响你的情绪。 也许当你遇到一些你不想做和不得不做的事情时，你可以这样想——我不是在做xxx的事情，我在做xxx的事情，但我就是做了。
觉醒的本质是发自内心的渴望，要有长远的眼光，要有耐心，并利用认知和时间的力量来成为朋友。 也许你还在迷茫，也许你还没有方向，不要着急，做一件事，最好的时间，一个是十年前，一个是现在。 如果你读到这里，希望能为你种下一颗觉醒的种子，期待萌芽！
如果你想改变，你可以从阅读《认知觉醒》开始！