热闹的春节假期过后，“昨晚失眠”条目冲上了热搜榜首。 甚至有网友调侃道：“这玩意儿怎么可能全国统一？ 对此，南京市中西医结合医院的专家提出了三点建议。
“在耳穴中植入种子”可以缓解失眠症状。
针灸科主任戴启斌说，中医中的耳针种子是一种中药，叫做王不流星种子，作为中医中的一种绿色**，耳穴种子很受失眠患者的欢迎。 步骤也很简单，针对耳朵上的特定穴位，涂上王不柳子。 使用后，每天按压 3 次，每次约 1-3 分钟。 人体丰富的神经血管分布在耳廓中，耳廓与内脏和大脑皮层紧密相连。 按压失眠患者的耳穴位可以产生良性刺激，使大脑皮层的抑制和兴奋趋于平衡，针灸、按摩等调理可以帮助患者尽快改善睡眠质量。
梳理头发并按摩以防止失眠。
梳头不仅可以预防失眠，还可以有效提高身体的免疫力，减少疾病。 预防治疗科副主任杨晓辉说，中医按摩有一种招叫“取五经”，梳头就是梳五经。
中医认为，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。 从西医的角度来看，人体头皮富含血管和神经，梳理头发可以刺激神经末梢，调节头部神经的伸展，加速血液循环，改善头皮和脑细胞的血液供应，消除大脑疲劳。 晚上睡前梳头可以帮助你入睡，早上醒来梳头可以让你精神焕发。 为了健康益处，每次梳头不少于 3 分钟。
听对了**也可以帮助你入睡。
疾病预防治疗科门诊部李静教授说，中医阴阳理论认为，温暖、活泼、明亮的**属于阳，温柔、温柔、安静的**属于阴。 **具有不同属性的阴阳，可以调节和平衡人体的阴阳。 从西医的角度来看，通过有规律的声波振动，可以与人体呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，从而预防疾病。 此外，**产生镇痛，镇静作用; 降低血压，减慢心率，缓解肌肉紧张，减少焦虑，帮助您入睡。
李静教授说，按阴阳属性，可分为文武两类。 文曲（音）柔和细腻，旋律流畅，音乐悠长，音色柔和，节奏舒缓，适合脾气暴躁冲动、易怒、神经紧张、容易失眠的人，如《春河花月夜》《二泉映月》《梅花三巷》等。 武曲（杨）大胆响亮，节奏有力，速度明快，如《金蛇之舞》《男人应该自强不息》等，适合血压低、情绪低落、容易抑郁、忧郁的人。
春天的嗜睡是不是困了失眠？
你的肝脏可能“着火了”。
俗话说：“春困，秋少夏午睡，冬三月睡不醒”，随着雨季的到来，气温逐渐升高，很多人在春天会困，但也有很多人在温暖的春天更容易失眠，这是怎么回事？
春季失眠患者更容易出现“肝火”，而且大多是女性。 据专家介绍，中医认为肝脏的五行与春天相对应，并且由于肝脏主要排水，头发的生长是其显着特征。
如果肝气被压抑，肝脏失去平衡，气被压抑而变成火，就会扰乱心灵，诱发失眠。 头晕、眼睛发红、失眠、口舌溃疡、脸上长痘痘等症状。 轻症病例的特征是难以入睡，容易入睡和醒来，连续3周以上醒来后难以重新入睡; 在严重的情况下，失眠症状在愤怒等情绪波动后加重，并常伴有头痛、头晕、红眼、耳鸣、口干、口苦、食欲不振、烦躁不安、梦境、便秘等。
此类患者可尝试中药内外结合治疗。 喜欢**的失眠患者可以尝试中药***根据具体的综合征类型选择**助眠**。