今天迎来了春节的开始。
今年又冷又湿，又是冷又冷的龙年，天气该暖和不暖，阳气容易在体内郁闷，那些虚火停滞出不来，容易生气，容易肝郁。
春天是肝脏的主要，春天是滋养肝脏的好时机。
那么春天如何滋养肝脏呢？
1.尽量在11点之前上床睡觉
古人说，小睡一会儿是有道理的。
孩子时间是晚上1点23点，走胆经，此时阴气最充沛，一阳诞生。
睡个好觉就是滋阴，尤其是春天，更要提防假火。 它还可以补气补血，产生阳气。
如果睡不着，早上该起床就要躺在床上，当阳气产生时，就会被困在体内，久了就容易变成火。
特别是对于孩子来说，如果睡眠不好，会影响他们的生长发育。
2、少吃助风、随风动的食物
公鸡、鹅、春笋、虾香椿、黄鱼、贝类等海鲜在春天真的应该少吃。
到了春天，肝气就已经很旺了，多吃了这些容易产生风和风的食物后，肝风就容易诱发过敏性疾病（“风”病），如荨麻疹、风疹、过敏性皮炎等。
春季养肝饮食注意2点
一是增加糖分，降低酸度，即通过多吃酸甜食物来调节肝脾。
常见的甜食成分：南瓜、红枣、山药、莲子等。
二是多吃清肝舒肝的食物，“绿入肝”，多吃绿色蔬菜很有帮助，分享3位“天然肝专家”。
（1） 韭菜
韭菜被称为“肝脏蔬菜”，韭菜含有挥发性精油和硫化物散发出独特的辛辣气味，有助于松弛肝气
正好在春天，寒暖不定，多吃春韭菜，驱阴驱寒。
（2） 胶囊
牧羊人白菜口感甘甜扁平，能健脾水，养肝养眼。 牧羊人卷心菜也被称为“守护草”，是春季最具代表性的野菜之一。
娇嫩的绿色是春天独有的，看起来清爽，营养瞬间升级到更高的水平。
（3） 蒲公英
被誉为“草药女王”的她，全身布满了宝物。 根部富含多糖、蛋白质、维生素C等，对身体有很多好处。
3.好心情是最滋养肝脏的
所谓“怒伤肝”，长期生闷气或怒气都会影响肝脏的排泄功能。
很多人有经前乳房胀痛、乳房增生、乳腺结节包括甲状腺结节、子宫肌瘤，这些其实都是肝气停滞的后果。
春天尽量保持冷静和平静，保持心情舒适，这样肝火才能顺利排出。
学会发泄和调整你的情绪，这样你的肝脏就不会受到伤害，你的眼睛也不会容易发红和肿胀。
四、舒肝调气
很多人需要排空肝脏，很多人基本上在反复感染和疾病中度过了2023年一整年，每个人都被恐慌、愤怒和无助所包裹。
另外，嘉辰年地球运气太多，上半年日冷冷，容易郁闷。 最近，天气反复出现，也加剧了情绪上的压抑和不快乐。
我们可以吃一些有助于舒缓肝脏并使我们的情绪不那么沮丧的食物。
润肝调气是中医的养生原理，旨在平衡情绪，维持肝脏的健康功能。 凉茶在这方面起着积极的作用，因为它们具有天然的镇静和舒缓作用，有助于恢复情绪平静。
多喝凉茶
洋甘菊茶：洋甘菊被广泛认为是一种缓解焦虑和紧张的花。 它有助于平静情绪并提供一种宁静的感觉。 喝一杯热洋甘菊茶可以帮助你在焦虑时找到内心的平静。
薰衣草茶：薰衣草具有令人愉悦的香气，被认为具有镇静和放松的作用。 它有助于改善睡眠质量，减少紧张，是情绪不稳定的人的理想选择。
迷迭香茶：迷迭香被认为具有提神作用，可以提高警觉性并提高注意力。 它还有助于缓解疲劳和情绪低落。
牡丹花茶：牡丹花被认为是一种有助于缓解情绪和镇静肝气的花。 它有一种淡淡的甜味和花香，当你心情不好时，会让你放松下来。
玫瑰茶：玫瑰被认为具有增强情绪的作用，有助于恢复情绪平衡。 它还可以改善睡眠质量，减少焦虑和紧张。
喝凉茶的正确方法。用热水冲泡凉茶，温度不宜过高，以免破坏花草的香气和药用效果。