晚上睡不着; 早上起不来 失眠显然已经成为现代人的文明病之一，中医见过，羊都数过，热牛奶喝过，却只是在床上辗转反侧，睡不着？ 从枕头到合适的药，教你如何正确选择适合自己的好枕头，带你走出失眠！
枕头出了点问题
以前买枕头的时候，经常遇到，感觉肩膀脖子酸痛，躺下没办法放松，换了3个以上的枕头，却找不到最舒服的。 我感觉很舒服，但我无法入睡，起床后，我感到肩膀和脖子僵硬，非常酸痛，这是枕头的问题！ 列出购买枕头时绝对错过的五个秘密！
1.枕头有**高吗？
第一个要点是枕头的高度 通常只要枕头高度合适，那么离失眠的距离就差了一半！ 根据每个人的体型不同，适合的枕头高度也不同，大多数人的枕头高度为8-11厘米。 但偶尔也有例外，有些人只躺到5厘米，也有很多人睡到15厘米。 与其执着于数字，关键其实是支撑肩膀和脖子，让肩膀和脖子放松，才是最好的枕头高度。
2.短暂的感觉可能不是真实的
很多人会通过尝试躺下来体验枕头的舒适感，但实际上，身体会因为躺下而感到舒适和扭曲，专家表示，躺下一分钟的概念与睡一整晚是完全不同的。 当你走久了，这个时候让你躺下，不管躺在上面有多用力，你也会感到全身放松。 关键是躺久了，舒服吗？ 通常躺下时柔软的床感觉很舒服，但时间长了，下背部疼得做不到。 枕头也是！ 建议尝试躺下15分钟以上，感觉枕头上的头部，颈部和肩膀，并采取睡觉的姿态。
3.放松并不等同于舒适
放松和舒适看似相同，但其实并不相同！ 放松是一种不需要劳累的状态，接近于无压力的状态; 舒适是指在当前状态下感到舒适。 所以在选择枕头时，最好的方法是感到放松和舒适，而不仅仅是舒适。 枕头不仅仅是睡觉，而是用来放松头部、肩膀和颈部，如果你的枕头没有这样的能力，那么它可能不适合你！
4.早上醒来时头痛难吗？
躺在枕头上最怕闷汗，压在头上不舒服，只要头感觉热，就很难入睡，感到烦躁和不开心。 有一个能让你的头部保持凉爽透气的枕头是很重要的。 当头部整夜睡觉，压在枕头上，如果没有良好的吸力，其实对头部来说是一个很大的负担，力和反作用力会让头部承受一定的力，早上起床的时候，很像是头部被打了一整夜，感觉头疼。
5.直立和侧卧很重要
当我们入睡时，我们很难控制自己的身体侧卧，即使我们在睡觉前控制自己躺下，醒来时仍然睡得乱七八糟！ 根据实验报告，人们在睡觉时，平均会不知不觉地翻身约20-40次。 所以一个好的枕头一定要让你侧躺，才能睡得安心舒适，下次买枕头的时候，不妨转过身去看看！
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