《自卑与超越》潘盼晨读笔记2024-Day3：P4-P7
新知识点：分为三个部分
新手指导计划一人生三大任务
1.工作
我们生活在一个小星球上，我们需要找到合适的工作才能在环境的约束下生存。
当你有一份工作时，你是值得的; 当你有价值时，你可以与他人达成合作; 当有合作时，你可以克服这个脆弱的生命作为一个人的局限性。
人类是早产儿。
扩展你的课外知识：从树上下来后，人类选择直立行走，但这也导致了人类婴儿的大头和小身躯的不匹配，需要早产。 早产儿在童年时期需要由母亲照顾。 人类的大脑容量在进化过程中逐渐扩大，妊娠期变成了九个月。 虽然早产儿的大脑在不断生长，但它需要父母和周围亲人的保护和成长发育。 与其他动物相比，人类在生存方面有局限性，但通过群体战争和社会分工，人类逐渐进步并变得富有。
人类是有局限性的，为了解决这个局限性，人类选择了相互合作、相互补充。 同时，为了减少人类的局限性，我们让每个人都有一席之地，弥补彼此的不足，伸展彼此的长板，找到生存之道，这叫做事业（工作）。
2.友谊
我们不是人类的个体成员，只要我们活着，我们就希望其他人保持联系。
我们生活在一群人中，并与他人联系在一起。 一个人不可能孤立地实现其目标。 如果他们独自生活，试图独自面对自己的问题，等待他们的只有死亡。
人们总是会与他人建立联系，以此来弥补他们的弱点、弱点和局限性。 正是伙伴关系对个人的福祉和全人类的福祉做出了最大的贡献。
问：我们如何在社区中找到自己的位置，以便与他人合作并享受合作的好处？
答：社交（社会关系）。
因为人是关系的产物，人与人的关系是人生中不能抛在后面的主题之一，没有人可以像孤岛一样生活。
扩展课外知识：诗歌“钟声为谁而鸣”[英国]约翰·多恩（1572-1631）。
没有人是孤岛，孤独在大海中;
每个人都像一小块泥土，与整个土地相连。
如果一块泥土被海水冲走，欧洲将失去一个角落，就像一个岬角，一个庄园，无论是你的还是你朋友的。
无论谁死去，都是我正在死去的我的一部分，因为我被包含在作为人类的概念中。
所以不要问铃铛是给谁的，铃铛是给你的。
3.爱
个人和人类集体生活的生存都取决于两性的结合。
不是每个人都会遇到爱情，但是，每个人都曾渴望过爱情。
两类人三大任务——“自卑与超越”p5
类别：社交恐惧症，害怕与他人接触。
爱情生活空白或不尽如人意，工作无处可去，朋友寥寥无几，甚至人家都在努力社交。
把生存当成一件困难的事情，认为生活充满了危险。 机会很少，经常有失败的挫折。 活着就是保护自己免受伤害，包围自己并摆脱它。
类别：充满希望，与人多接触。
拥有亲密和谐的爱情生活，有一份成功的工作，有很多朋友，结交的朋友范围很广，所向披靡。
把生活看作是一种创造性的使命，认为生活提供了无数的机会，没有无法克服的障碍。
生活就是对人感兴趣，成为整体的一部分，为人类的福祉贡献自己的力量。
2.神经官能症
那些看似失败的人——神经症患者、精神病患者、罪犯、酗酒者、问题儿童等——“失败”正是因为他们缺乏陪伴感（安全感）和社会利益感（归属感）。 在处理与工作、友谊和性有关的问题时，他们不相信这些问题可以合作解决。 --自卑与超越，第7页
安全感：你确信你的伴侣不会离开，会一直和你在一起。
归属感：你确定你不会去。
安全感是你知道你不会失去他，他也不会拒绝你。 - 李银河.
神经官能症与人格障碍不同
神经症：过度反省，把责任强加给自己，容易自责，让自己痛苦不堪。
神经症患者经常说“我可以”、“我可能应该”、“我不应该”。 无论他们做什么，他们都觉得自己不如别人有能力和资格，所以他们缺乏勇气和个性，总是做出错误的判断。
神经症患者允许自己生活在痛苦中。 把责任强加给自己，让自己筋疲力尽。 --少有人走的路》第27页
是的神经症：具有以下特点：
“不值得”是一种低自我价值的信念，它是一种态度，它是一种感觉，它是在头脑中形成的概念。 “不配感”主要来自于我们成长的原生家庭、父亲的养育方式、朋友的影响。
他们往往有很深的自卑感，缺乏自信，在生活中特别吝啬，不敢也不追求好东西，不敢接受别人的帮助，不会欠别人的人情。 欠人情就要还，你不敢接受别人的热情和尊重，你不敢接受友情，你不敢成功，你不想享受美食，你不选择昂贵的衣服，你不好意思接受别人的照顾，你不习惯被夸奖。
情感上：我觉得自己不够好，配得上好西，主动逃避好物。
在在工作中与领导的关系：不敢向领导要求升职加薪。 把领导拉出来的大蛋糕塞进嘴里。 与同事的关系：不敢拒绝同事扔的锅，俗称“背锅人”。
他们经常说“我不能”、“我不能”、“我不配”，......
人格障碍：逃避自己的责任，错在别人的，让别人的生活变得悲惨。
人格障碍患者经常说“我不能”和“我不能”，仿佛根本没有选择，他们的行为完全是外界压力的强迫。 他们缺乏独立判断和承担责任的能力。 他们固执地认为问题与他们无关，他人和外界是罪魁祸首。
人格障碍患者不仅给孩子树立了负面榜样，而且影响了他们的婚姻、友情和事业，他们不愿意对自己负责，导致生活出现问题。 --少有人走的路》第27页
没有强烈钦佩感的人也叫冒名顶替综合症，万一发现自己是“冒名顶替综合症”怎么办？ 鉴于点建议。
关注自己的长处和成就每天至少记录 3 件事，证明“我足够好”。
写作疗法，写下你的 100 个成功。 在短时间内写，你可以每天写一点点。
翻阅过去的日记、证书和相册，回忆你的成功，学习做一顿美餐，学习讲一个小故事，以及其他小事。
赶走内心的批评者。
每 15 分钟的空闲时间，记录您的想法并写下与之相对应的情绪，例如快乐、愤怒或失望。
分析消极想法的原因。 让你的心坚强，以客观的态度拒绝消极的想法。
给自己多一点接纳和信任，你并不像你想象的那么糟糕。 不要做自己，凡事都完美，这个世界上没有完美的人，但也有被完美困住的人。 --冒名顶替综合症
我想让你看到什么是真正的勇敢，不要错误地认为一个手里拿着危险的东西的人就是勇敢。
勇气是当你在开始之前就知道自己会输，但你仍然必须这样做，无论如何你都必须坚持下去。 你很少赢，但你总是赢。 --哈珀·李（Harper Lee）的《沙思：一只知更鸟》。
只有在沟通中有效的才是真实的。 我们的目标和行动也是如此，这些目标和行动对他人真正有意义。 --自卑与超越，第7页
生命的意义“都有一个共同点，那就是它们都具有普遍的意义——它们可以被所有人分享，也可以被其他人接受。 --自卑与超越，第7页
扩展课外故事：[世界末日星期三的故事]。
当小教派的领袖宣布世界末日将在下周三到来时，信徒们卖掉了他们所有的财产，把他们世俗的烦恼放在一边，但当星期三过去时，世界也不例外。 信徒们对领袖感到愤怒，指责她给他们带来麻烦，但领袖用个人概念为自己辩护，说她的星期三不是他们的。
个性化的意义真的毫无意义。 无法验证个性化的概念。 --自卑与超越，第7页
第三扩展课外知识：博弈论。分别有; 零和博弈、正和博弈、负和博弈。
零和博弈（你输了，我赢了，我输了，你赢了）。
零和博弈是指在某一互动中，一方的收益正好等于另一方的损失，即双方的得失之和正好抵消，或者更准确地说，双方在互动过程中的总和总是为零。
零和博弈的结果是，一方得而另一方，一方得与另一方所失去的恰恰相反，全社会的利益不会增加一分。 也可以说，在零和博弈中，自己的幸福是建立在别人的痛苦之上的，两者的大小完全相等。
零和博弈心态的特征：
拒绝帮助他人：认为帮助别人会受到伤害。
接受他人的帮助：认为帮助他人或接近你的人是有目的的。
为了自己的目标而伤害别人是可以的。 反正要么是你死，要么是我活着。 这当然是我的生活。
强烈的报复意识：一旦被别人伤害了，就不是及时止损，也不是让事情好好转过来。 相反，他们互相残杀，杀死了一千个敌人，对自己造成了八百个敌人。 站着死总比跪着活着好。 这不是要解决问题，而是要让它变得更大。
正和博弈（合作共赢）。
正和博弈也是博弈的一种类型，它是一种非对抗性、合作性的博弈，博弈双方处于合作共赢、互利共赢的状态。
又称“合作博弈”，挖掘双方合作潜力，取得良好效果，1+1 2效果。 增加双方利益的游戏; 至少增加了一方的利益，而另一方没有受到伤害。
合作可以造福生活中的每一个人，而且是1+1 2，只要通过改变，从利己策略到其他利益策略，从我有你到我们有。
这种双赢的心态也是阿德勒人生意义的一个主题，个人意义是建立在对他人生活的贡献之上的。
真正的“生命意义”有一个共同点，那就是它们都具有普遍意义——它们可以被所有人分享并被其他人接受。 --自卑与超越，第7页
扩展课外故事：[勺子喂汤的故事]。
当神父问起天堂和地狱的区别时，他把他领进了一间房子，在那里他看到一群人围坐在一口大锅周围，每个人都拿着勺子，但勺子的柄太长了，无法将汤送到嘴里，他一个接一个地看着锅里的汤饿了。 神父把他领到另一个房间里，在那里，同样的锅和同样的勺子被津津有味地吃着。 原来，他们用长勺子互相喂食。
扩展课外故事：[犹太人在加油站旁边开餐馆的故事]。
某地开了一家加油站，因为其独特性，吸引了不少车辆前来加油，但犹太人并没有在旁边开加油站，他懂得双赢的思维，开了餐馆、盥洗室、酒店等，吸引了更多的顾客，逐渐把这个地方变成了繁华的城市， 避免零和博弈的竞争。
输和博弈（lose-lose）。
负和博弈也是对抗性、不合作博弈，但负和博弈没有赢家，双方都处于输赢的状态。
如果日常生活中经常出现负和博弈的情况，那么就会影响博弈双方的感受。
比如朋友出去玩的时候，一方想去公园，另一方想去游乐场，双方不让步，最后两地都不去，久而久之会伤害双方的感情。
本期就到这里，下一期见。
发短信最后，让我们在阅读中成为更好的自己。
阅读笔记 晨读笔记 低自尊和超越 个人成长。