点击上方关注，每天分享有趣、实实在在的情感干货。我是叶月。
情绪稳定太重要了。
前段时间，Kapibala 非常受欢迎，看起来像这样。
火出圈最主要的是情绪稳定，被称为“海豚门”，泰山在它面前坍塌而不变色。
现代人非常需要情绪稳定。
生活中每个人都会主动远离情绪化的人，但如果恋人过于情绪化，动不动就发脾气怎么办？
分手当然是一种选择，但不情愿呢？ 如果我想解决问题而不是逃跑怎么办？
首先，我们必须明白，情绪不是凭空产生的，背后一定有原因，甚至很多时候肤浅的情绪无法正确表达内心的诉求，情绪的背后，还有更多的情绪。
心理学上有一个“情绪星座”的概念，意思是在表面的情绪背后，往往隐藏着一系列其他的情绪，而隐藏的情绪更深，难以言说，难以接受，所以它们就会被隐藏起来。
题主太情绪化，因为一件小事就发脾气，这是症状。 但平时让他们发脾气的，往往不是一件具体的小事，而是积压在小事背后的一系列问题。
例如，他回家累了，想让你倒一杯水，但你听不清楚，所以他说：
你总是这样，不听别人的话。
你没听见的原因很常见，可能是你很忙，聊天**或者玩游戏，刷手机或者发呆分心，这些都不重要，重要的是你没听到结果，让他们重复一遍，但他们很生气。
“总是”只是一个强调和语气，当他们判断你不在乎时，问题上升到态度的层面。 这就是许多情侣分手的原因。
问题？
在他愤怒的肤浅情绪背后，还有更深层次的情绪，没有被及时发现和处理。
可能是我刚从领导的教训中回来，心情不好;
可能是你们在这段时间里讨论过婚姻，没有达成共识;
可能是他们觉得你不够有动力，不够成熟;
可能是他们最近觉得自己被冷落了，想让你多关心一点，但他们以发脾气的形式提醒你要注意;
类似的可能有很多，如果看不到情感背后的星链，只会觉得委屈、夸张、莫名其妙的未知。
当然，我们说分手是一种选择，你不想忍受，你不接受退缩，没有必要为了迎合自己而悲伤，但如果你想尝试解决问题，那么看到它背后的深层情感会帮助你改善沟通，让关系恢复， 并走向正循环。
具体来说，做好三件事。
1.关掉你内心的声音。
当我们倾听时，我们通常只分配一半的精力——另一半总是在编辑措辞，思考接下来如何回应或反驳它。
回想上一次你听的时候，你有没有看着对方的眼睛，假装在听，点点头，然后快速地想，“我该如何回应、安慰、解释、反驳”？
如果你总是把一半的精力放在自己身上，就很难真正看到对方的情绪，你只会看到肤浅的、具体的事件。
因为某件事，对方发脾气，表现得情绪化，这固然重要，但更重要的是背后隐藏的情绪，所以深层次的需求值得关注。
2.移情。
关掉内心的声音后，我们也要完全切换到对方的立场，试着去感同身受。
如果同样的事情发生在我身上，我会有什么感觉，我会怎么想，我会怎么做？
每个人都有感同身受的能力，但能力有高有低，有的人天生敏感，有的人比较迟钝。 通过反复练习，可以多站在别人的角度去感受，渐渐地你会发现情绪是流动的，你就能准确地判断和看穿别人的情绪和诉求。
3.重复。
在大多数倾听场景中，我们只需要做一个好的倾听者并做出回应，但我们不需要给出建议，适当地点头表示认可，并示意对方继续。
另一种推荐的回应方式是重复对方的话，以避免误解，并让对方觉得你真的听了他们的话。
所以你想说，......发生这件事让你感觉......是吗？ ”
不要怀疑重复的力量。
虽然情绪问题是由现实问题引起的，但往往先照顾对方的情绪，问题已经解决了一半，不会再扩大。
如果问题出在我身上，我很情绪化，但又不想分手，我该如何调整自己？
首先保证充足的睡眠。
不开玩笑，充足的睡眠是情绪稳定的关键。 如果每天熬夜，长期处于睡眠不足、休息不良的状态，不崩溃就很奇怪了。
稳定的作息程序可以让您的身体调节其内分泌系统，那么你的情绪就有了稳定的基础，自然产生的负面情绪也就少了。
如果你懒惰，适当放松和度假没什么大不了的。
好好休息，情绪恢复一点，试着解决问题。
有些问题在你拖延的时候会自动消失，但大多数问题不会，如果你解决不了，它会增加你的焦虑，成为你的情绪负担，所以趁你还有精力的时候，一点一点地解决。
不要让自己一下子面对整个系统的复杂性，这会让你望而却步。 您可以将其舍入为零，然后从零件开始。
如果打扫整个房子让你感到疲倦，那就从某个房间开始，甚至是房间里的一张桌子。 从小事做起是感受积极反馈、积累成就感并制定良好计划以遵循步骤的好方法。
不要因为负面情绪而逃避解决问题，结果会拖出越来越复杂的烦恼，堆积如山的问题最终会压垮你的理智。
最后，请不要妖魔化情绪，负面情绪有其意义，情绪不能也不应该被消除。
许多人有一个误解，认为我有一种负面情绪是有问题的，我必须从源头上把它发泄出来。
错了，人是有情绪的人，我们的情绪会波动，有高潮、低谷、平淡是正常的。 羡慕卡皮巴拉的情绪稳定是开玩笑，也是当代年轻人仰慕的一种高不可攀的心理状态，但做不到的时候，也不必勉强自己。
还是会有情绪的，只要我们学会管理和控制，不要让自己一直处于崩溃的状态，没关系，偶尔发疯怎么样，在不影响别人的前提下，快乐才是最重要的。
控制情绪的本质，就是在想发脾气之前，让自己冷静一秒钟，一秒钟就够了，想想自己的目的。
我的目的是什么，是发泄情绪吗，这是当下最重要的事情吗，发泄之后会有什么后果，我能承受吗，我愿意承担这一刻的后果吗？
如果没有，那就忍住第二个，克制你的本能去做你必须做的事情。
这称为成熟度。
关于作者：
叶月（Hazuki）兴趣是观察人类，给你另一种视角和态度来对待感情。
感情的• 论文发表：
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