俗话说：“冬天不排毒，来年就堵”，因为冬天长期吃喝，肠道内的毒素不容易排出，所以一定要注意，如果肠道内的毒素积累过多，很容易出现便秘等症状， 口臭，暗黄色。
平时，除了多喝水润肠子外，我们还需要多吃大量的高纤维食物，今天就和大家分享一种“天然凯撒露水”，只要3元1斤，经常吃就能清肠。 这道菜是木耳菜。
木耳的叶子很厚，在农村随处可见，在墙上撒上一些种子就可以种植，所以木耳也被称为“御菜”，很多人在吃烧烤时喜欢吃木耳而不是生菜，所以木耳的营养价值也很高。
真菌的营养：
1、真菌富含钙质，草酸含量特别低，因此人体更容易吸收钙质，可以补钙强健骨骼。
2、真菌表面的粘液和丰富的膳食纤维，能加速体内毒素的排出，使排便更顺畅。
3.真菌蔬菜还含有丰富的维生素C，可以帮助保护肝脏排毒，降低胆固醇，最重要的是，它还可以预防癌症和对抗癌症。
大蒜、木耳、蔬菜。
食材：木耳、大蒜、小米辣味。
1、这是我今天在超市花3块钱买的木耳蔬菜，先把木耳蔬菜采摘切开，掐掉根的老根，切好后在锅里加一勺盐，盐有很好的消毒杀菌效果。
2.然后用手揉搓，放在一边浸泡约10分钟。 然后准备少许蒜片，小米辣，然后用清水冲洗浸泡过的木耳蔬菜，清洗干净后放入篮子里控水以备后用。
3、接下来，开始煮油，油热后将辅料倒入锅中，慢慢炒蒜香，香味炒好后将木耳蔬菜倒入锅中，打开大火快速翻炒，炒至木耳蔬菜微软，然后开始调味。
4、加入适量蚝油、盐、鸡精调味，将调料在锅中煎至融化，炒至味道鲜美。 炒约30秒后，这道简单美味的炒木耳菜就做好了，可以放在盘子里享用。
真菌、蔬菜、猪肝、瘦肉汤。
食材：木耳、猪肝、瘦肉、枸杞。
1.将猪肝切成薄片，放入水中浸泡20分钟左右，这时我们可以准备一些瘦肉，然后切成薄片放入碗中备用。
2.准备一些木耳蔬菜，清洗干净，锅中放适量水，汤煮沸后加入适量油，然后加入瘦猪肝，搅拌均匀，放几片姜继续煮沸，我们撇去泡沫。
3.最后倒入木耳菜，水再次煮沸后，加入适量的枸杞，从中出来的汤特别好喝，而且方法也很简单，加入适量的盐来调节口感，就可以喝汤了！
阳台种植菌：
如果喜欢吃的朋友，可以买一些豆芽回来，直接放进土里，然后保持土壤湿润，容易生根发芽，可以在阳台上种植，每次吃的时候，都可以吃叶子，产量很高，足够一家人吃几顿饭了。