无论是为了健康还是形象，越来越多的人加入了健身......的团队
近日，网络上出现了关于演员贾玲为了拍新片而重达100斤的热议，这让广大朋友的信心大增。 不少网友表示，受到贾玲**的启发，鼓起勇气在春天来临之前努力工作，努力减掉身上的脂肪。
* 不是一件容易的事情与效果不佳相比，陷入这些误区是很痛苦的。
误区1：只要运动，就能**研究表明，运动虽然可以消耗人体的能量，但仅靠运动的效果并不是很明显。 就算你每天打几个小时网球，只要多喝一两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛苦赚来的**也会白费。 因此，定期运动加上健康饮食是关键。
误区2：空腹运动对健康有害很多人认为禁食运动对健康不利，因为禁食运动会消耗体内大量的糖原储备，从而导致头晕、虚弱等低血糖反应。 然而，研究表明，饭前1至2小时空腹进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，比饭后更好。 这是因为体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的棕色脂肪，尤其是高产的棕色脂肪。
误区3：只有出汗运动才有效出汗不能作为衡量运动是否有效的指标。 人体内的汗腺是不同的，有两种类型：主动型和保守型，这与遗传因素有关。 “出汗越多越好”是一种误解。 在正常的生理条件下，人体出汗是为了排出体内多余的能量，维持体内的温度平衡。 人体出汗时只能释放少量能量，一克汗液释放的能量约为058大卡的能量使体温降低。 当体温适当升高时，人的基础代谢率略有上升，能量消耗仅略有增加，不会燃烧大量脂肪。 出汗也可以排出体内一些无用的物质，但对燃烧脂肪没有影响。
误区4：运动强度越大，效果越好研究表明，身体脂肪的减少取决于锻炼的时间长短，而不是锻炼的强度。 在锻炼开始时，体内的葡萄糖首先被消耗掉，脂肪只在之后燃烧。 剧烈运动往往不能保证体力能维持到消耗脂肪的阶段，所以消耗脂肪量不多，不能达到先发的目的。 缓慢、稳定和持久的有氧运动可以消耗更多的能量并达到最佳目的。
误区5：如果你停止运动，你会发胖诚然，有些人在停止运动后体重增加，但体重增加的关键因素不仅仅是停止运动，而是停止运动后要吃与运动时相同的食物量，使食物摄入的能量大大超过消耗的能量，从而导致肥胖。 如果你停止运动，随着能量消耗的减少而减少食物摄入量，你就不会体重增加。
最后，祝愿路上的各位早日达标！ （当然是我自己内心的标准）。