冬季如何注意膝关节健康？

在冬季，很多朋友出现关节红肿、发热、疼痛，无法弯曲伸展，或者活动时关节比较疼痛，关节酸痛，白天轻痛晚上重，甚至关节变形等，类似于风湿病和类风湿症状，属于中医的阴虚和麻痹。

当体内阴液不足时，肌肉骨骼得不到滋养，骨骼减少，骨质疏松症慢慢形成。

冬季如何保护膝关节：

1.注意膝关节的保暖性，尽量穿长裤。 寒冷的天气会导致肌肉和韧带收缩，从而限制关节的灵活性和运动性，因此保持适当的保暖很重要，保持适度的温度可以有效预防骨病的发生。 关节局部热敷还可以改善血液循环，减少膝盖不适。

2.出门前，记得做1到5分钟的膝盖热身运动。

3、合理饮食，提高免疫力，预防骨病的发生。 多吃蛋白质和维生素D可以增强骨骼健康，避免过量的盐和糖，控制体重，减轻关节负担。

4.加强下肢肌肉力量，每晚坚持用热水泡脚20到30分钟，泡脚时还可以加入胡椒、生姜、艾蒿叶等，以祛除体内的寒气。