7-12岁的孩子喜欢吃的菜品很多，这个年龄段的孩子一般比较活跃，对新事物充满好奇，也需要营养丰富的食物来满足成长发育的需要。 以下是一些适合 7-12 岁儿童的食谱：
食谱1：宫保鸡丁。
宫保鸡丁是一道受欢迎的中国菜，味道鲜美，营养丰富。 这道菜主要由鸡肉、花生和蔬菜组成，可以提供蛋白质、维生素和矿物质。 制作时，将鸡肉切成小块，与洋葱、胡萝卜和豌豆等蔬菜一起炒。 宫保鸡丁的味道偏辣，小朋友可以根据自己的口味调整辣椒的量。
食谱2：意大利面。
意大利面是一种易于学习的西餐，非常受孩子们的欢迎。 选择不同口味的面食，如螺旋面、管状面和字母面，搭配番茄酱、奶酪、蔬菜等食材，打造出美味的面食质地。 同时，面食还可以提供丰富的碳水化合物和蛋白质，为孩子提供足够的能量。
食谱3：炸鸡翅。
炸鸡翅是一道简单易学的西式菜肴，质地酥脆可口，深受孩子们的喜爱。 用香料和盐腌制鸡翅，涂上面粉和鸡蛋混合物，然后将它们放在面包屑中炸至金黄色。 炸鸡翅可以提供蛋白质和维生素，但在油炸过程中需要注意不要过度煎炸，以免热量过高。
食谱4：蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉是一道健康菜肴，易于学习，可以提供丰富的维生素和矿物质。 选择新鲜蔬菜，如生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，切成小块或丝，淋上橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀。 蔬菜沙拉味道清爽，可以帮助孩子养成健康的饮食习惯。
食谱5：糖醋里脊肉。
糖醋里脊肉是一道糖醋味的中国菜，主要由猪肉和糖醋酱组成。 将猪肉切成小块，涂上面粉和鸡蛋，煎至金黄色，淋上糖醋酱。 酸甜里脊肉可以提供蛋白质和碳水化合物等营养物质，但你需要注意你的糖摄入量。
这些只是一些适合 7-12 岁儿童的食谱，它们不仅美味而且营养丰富，可以帮助孩子健康成长。 当然，不同的孩子有不同的口味和喜好，所以家长可以根据孩子的口味和营养需求进行适当的调整。 同时，也要注意饮食的多样性和均衡性，让孩子养成健康的饮食习惯。