当冬天来临时，是孩子们的身体储存能量场合。 尤其是正处于成长发育巅峰的青少年和儿童，要抓住这一点促进骨骼生长和促进身高至关重要。 虽然身高受先天基因的影响，但后天营养也是一个不容忽视的因素。 因此，家长在冬季一定要注意孩子的饮食，给孩子多吃营养的食物，补充补钙，帮助孩子健康成长。
1、丰富的鱼可以促进骨骼发育和大脑发育，因为它富含优质蛋白质和钙，而且也很丰富卵磷脂。特别是对于吸收不良的儿童来说，鱼是一种双重营养成分。 推荐简单的照烧菜鲑鱼做法：会解冻鲑鱼切成方块，准备一碗照烧酱，然后将鱼块煎至金黄色，倒入照烧酱煮3分钟，最后撒上白芝麻跟切碎的大葱能。 这道菜不仅美味，而且营养丰富，对孩子的成长发育非常有益。
其次，富含蛋白质和氨基酸的虾也是一种很好的成分，而虾酪氨酸色氨酸含量比牛肉和鱼也高。 虾还富含钙，每 100 克虾肉中含有 39 块3克蛋白质和991毫克钙，满足儿童日常营养需求。 推荐一个虾炒鸡蛋的食谱：会虾腌制后翻炒，然后加入鸡蛋打炒均匀。 这道菜不仅美味，而且丰富优质蛋白质和钙，这是儿童的良好营养产品。
第三牛奶这是每 100 克补充钙的常用方法牛奶含有约104毫克的钙。 此外牛奶乳糖和维生素d.能促进钙的吸收和利用。为乳糖不耐症儿童，可以使用牛奶做成蛋羹或蛋羹，不仅容易消化吸收，而且口感醇厚。 这里有一个建议牛奶桂花莲藕果汁配方：将新鲜的莲藕切成方块，加入牛奶中等，然后打入果汁，最后加入适量桂花跟枫糖浆。这杯又健康又美味牛奶桂花莲藕果汁既丰富了钙的摄入量，又增加了桂花芬芳的香味。
第四山药虽然是蔬菜，但含有丰富的微量元素维生素和矿物质。 山药该组中的粘多糖物质与无机盐结合形成弹性骨，对儿童的生长发育起辅助作用。 推荐一个山药肉末蒸鸡蛋的食谱：会很瘦肉末山药泥浆和胡萝卜将谷物混合搅拌均匀，加入适量调味料放入汽船蒸汽。 这道菜不仅味道丰富，而且营养丰富，是儿童的健康菜肴。
综上所述，冬天是孩子“转骨”的好时机。经期“，家长可以多吃鱼虾给孩子吃牛奶跟山药等营养食品，补充钙质，帮助儿童健康成长。 通过合理的饮食，儿童的身体将获得更好的营养，促进骨骼生长和身高发育，为他们未来的发展奠定坚实的基础。