迪利比尔。 如何戒掉“内疚教育”[EB ol]。（2024-01-10）
目前，很多家长在孩子成长过程中，有意或无意地使用“内疚教育”，通过刺激孩子的内疚感，让他们服从自己的意愿。 这种教育形式有很大的弊端，必须努力消除这些弊端。
识别症状：过度关注的高压气氛
我们经常可以看到这样的现象：当高考、高中考和每学期的重要考试到来时，每天都有很多家长陪伴着他们，全力支持孩子的备考。 频繁而谨慎的关注，精心准备的食物，以及低声交谈的气氛似乎都在告诉孩子，“只要对你的学习有益，我们就会尽力而为。 “为什么父母对孩子的无微不至的照顾和照顾，会让孩子崩溃？ 主要是因为这些行为增加了孩子的内疚感。
再比如，家长会说，“我们早出晚归上班，只希望你能好好学习”和“只要你能考上大学，我们就卖铁给你读书”。 父母可能会不自觉地说出这些话，但会下意识地让孩子认为父母“对我好”，他们“负债累累”，需要通过听从父母的安排或努力实现父母的期望来偿还和偿还。 尤其是在考前准备的紧张气氛中，父母的牺牲和付出会给一些孩子带来无形的压力，将高考成绩等同于回归父母，让自己更加焦虑。
了解危害：自我惩罚，罪有责
“内疚教育”的背后，是父母的期望与孩子自身现实的差距。 父母在抚养孩子的过程中把期望寄托在孩子身上，所以当孩子表现不佳时，如果不能解决问题，成绩波动，就会觉得自己的条件达不到父母的期望，于是怀疑自己，否定自己，甚至攻击自己，心理负担加剧。
在这种内疚感的支配下，孩子们在学习上不敢放松，也会惩罚自己。 当出现“对不起”父母的情况时，身心双双的惩罚都会受到惩罚，比如考试不及格，你可能会强迫自己熬夜看书，或者怀疑自己，否定自己，加剧内心的自卑感。 它甚至会让孩子对父母产生怨恨和情感上的回避。
内疚感会导致孩子觉得自己不值得。 可能是由于成绩一般等不合理的认知，或者不够听话，或者不如“别人的孩子”，孩子自卑，觉得自己配不上父母的爱。 受低价值感的影响，当一个好机会出现或别人给予他们善意时，有些孩子会有“我不配”的想法。 他得到的善意和奉献越多，他就越感到不舒服和不安。
弥补：无条件的爱和自信
首先，让孩子知道父母的爱是无条件的。 无论孩子如何表现，他都是被爱的，而不是“如果你不听话，妈妈就不会喜欢你”。 他的父母爱他，因为他是他父母的孩子，在为他付出的过程中，他的父母也收获了快乐和幸福。
其次，不要把学习成绩等同于回馈父母。 如果孩子下意识地认为只有好成绩才能回报父母，父母应该尽量与孩子沟通，了解孩子的想法，表达自己的意见，减少孩子的内疚感。
最后，欣赏你的孩子，增强你的孩子的自信心。 发现更多孩子在生活中的长处，具体而明确地肯定和表扬孩子。 多一点肯定，少一点怀疑; 多一点赞美，少一点贬低，孩子就会多一些自信。 这样，孩子的自我价值感就会得到增强，孩子也会得到帮助，正确看待父母的贡献，怀着感恩而不是“负担”向前迈进，拥抱自己的美好未来。