老师，我家里从来没养过狗，也没被狗咬过，但是看到狗就很害怕，这是为什么？ 如何进行系统脱敏？
你对狗的恐惧是很正常的。 人类对某些动物的恐惧是由于基因遗传、童年创伤记忆、对狂犬病的恐惧和社交恐惧症等各种原因造成的。这些恐惧可能是由我们自己的不适引起的，而不是由恐惧的对象本身引起的。 这也可以解释这样一个事实，即使你没有被狗咬过，当你看到狗时，你也会感到害怕。
为了回应你的恐惧，我建议你采取系统的脱敏方法。 系统脱敏是一种心理学方法，通过逐渐让你暴露在可怕的东西中来逐渐降低你的恐惧。 在这个过程中，你需要有耐心和信心，每次都记录你的感受，直到你可以在任何场合公开发言。
以下是一些具体步骤：
1.了解你的恐惧：首先，你需要了解你为什么害怕狗。 你能回想起你是否曾经被狗袭击或吓到过吗？ 如果你有，你可以通过回忆这些经历来了解你的恐惧。
2.制定脱敏计划：一旦你了解了你的恐惧，你就可以开始制定脱敏计划。 在这个计划中，你需要逐渐接触狗，从你最舒服的开始，逐渐增加狗的数量和接触的持续时间。
3.接触玩具宠物狗：您可以通过触摸玩具宠物狗来开始练习。 这些玩具宠物狗通常经过训练，不会对人具有攻击性。 通过与这些狗接触，您可以逐渐习惯狗的存在。
4.观察狗的行为：在接近真正的狗之前，您可以观察狗的行为。 狗狗的行为往往代表着自己的情绪和需求，比如，依靠主人就是表达喜欢，打喷嚏就是玩耍，跑得快是健康快乐，不情愿的眼神是理解主人会回来的，上厕所时看着主人就是信任。 通过观察狗的行为，您可以更好地了解狗，从而减少您的恐惧。
5.接近一只真正的狗：当你准备好接近一只真正的狗时，你可以开始逐渐接近。 你可以从更远的距离开始，观察狗的行为，如果狗没有表现出攻击性，你可以逐渐靠近。
请记住，系统脱敏需要时间和耐心。 不要着急，逐渐增加你的曝光水平。 同时，如果你的恐惧非常强烈，你可以寻求专业咨询师的帮助。