读者来问。
你好，日子一天天过去了，春节越来越近了，回家的火车票已经买好了，一年没回来，很期待早日见到父母，既期待又有些着急。 我没有男朋友，我没有年终奖，我害怕面对父母的质问和唠叨，我能做些什么来缓解呢？
上海 魏岳.
专家意见。 你好魏月：
春节是阖家团圆的喜庆日子，为什么有些人在年底会感到焦虑呢？ 这是因为对于这些人来说，过年不仅仅是过年，还可能代表着相亲、逼婚、亲友之间的比较。 或者对于一些有社交恐惧症的人来说，他们也很难应付春节期间亲戚邻居的来来往往。
那么，可以做些什么来缓解这种年终焦虑呢？
首先，重要的是要找出引起焦虑的原因，以便您开出正确的药物。 比如，你的焦虑可能是你没有对象，你的收入不是那么理想，你害怕辜负父母的期望。
其实，你可以试着设身处地为对方着想，去理解对方语言背后的情绪，找出情绪的来源。 被父母问到他是否单身，如果他结婚了，他是否准备好生孩子。 对于这样的问题，源于父母对孩子的爱，担心孩子过不上好日子。 在理解这一点的基础上，可以告诉父母你已经长大了，你做得很好，他们不必担心这些问题。
然后，从自己做起，改变自我认知，就是越害怕某件事，越要选择去面对，缓解焦虑也是一样的。 找出焦虑的原因，只有敢于面对，才能克服它，这样焦虑在得到缓解的同时，也能转化这些负面的焦虑，比如在新的一年里努力工作以增加收入、多社交、找到合适的朋友等等。
最后，学会从不同的角度看待事物。 从不同的角度来看，一件事会突然变得清晰。 过年的时候，大家都希望一家人能坐在一起，过个好年。 所以，最重要的是要善良。 从这个结果的角度来看，你要仔细思考，要达到这个结果，应该做什么，该说什么，该做什么。
沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。 长假期间，在与父母沟通时，冷静清晰地表达自己的真实想法和感受，如果父母不理解或不同意，要认真倾听对方的回应，多感同身受。 通过这种方式，我们可以相互理解并促进解决问题。
粥暖而灯，和蔼可亲，这就是回家过年的意义。 轻松面对，祝大家新年快乐。 （容娟）.