在面对关系的分离时，我们通常放不下曾经非常非常好的东西，以及对方给我们的一些承诺，所以有时候我们放不下的，其实是继续活在过去。
但如果我们想一步步放下，我们真的要练习回顾过去，然后感谢过去有这么好的经历。
对自己说：过去，我和彼此一起长大，互相扶持，有很多亲密，无论是精神上还是身体上，但这些亲密实际上是滋养的，我们在这些亲密中成长了很多。 」
如果这段关系现在必须走到分离的阶段，那么请回头看看，感谢彼此相处的那段时光。
很多人之所以觉得难，是因为他们有很多的不情愿，但实际上，不愿意有时候是另外一种情况，那就是对方在后期对你不好，你会觉得自己要让对方很痛苦，比如靠不离婚，看看对方能怎么办。
但是当我们这样依赖它时，我们并不感到快乐; 相反，这种把握会让我们忽视这样一个事实，即我们实际上有机会获得幸福，或者说，如果没有这种关系，我们有能力创造幸福。
所以其中一件重要的事情是，在这个过程中，你会很伤心、很沮丧、很失望，但在这个过程中，你也可以反思一下这段感情发生了什么，走到这一步; 因为关系会分开，其实两个人要学会承担这个责任，这个关系作业给我们学的是什么？
很多人在这个过程中仔细想了想，发现这段婚姻要他学会的，就是好好爱自己，因为当我们把握婚姻的时候，我们不够爱自己，我们都害怕被抛弃，所以无法好好滋养自己，提升自己的能力， 现实加深并意识到我们心中的恐惧。
有时候，我们必须学会的是，我们能学会爱别人吗？ 因为说真的，在离婚的时候，如果对方再成熟一点，他可以告诉你他在婚姻中的感受，也许他会说，在和你谈某事时，你拒绝沟通，或者他什么都谈不上你，因为只要你说话，你就会崩溃，伤心。
这意味着你在这段关系中的接纳度很小，但焦虑感很强，一旦你在这段关系中处于非常焦虑的境地，对方将无法和你谈论任何事情，因为你会非常害怕，你会有很大的情绪反应，这将使关系的亲密或深度变得非常困难， 然后对方会觉得这段关系没有滋养，甚至感受不到被爱，或者自己想要得到爱的方式没有得到满足。
这个时候，很有可能就出现了第三者，而这里的第三者可能不是真人，但也可能是工作或者其他爱好，你们在一起的时间会越来越少，你们的关系自然会越来越弱，最后你们的关系将不再滋养。
因此，在一段离婚的恋爱关系中，我们真的需要更深入地思考，到底发生了什么，让这段关系失去了滋养，缺乏归属感。 2月** 动态激励计划