1.面包。
小面包不能留到第二天早上“，这句话绝对是很多人的写照，就算面包买回来当早餐，晚上还是忍不住吃，因为面包的甜味很诱人，而且面包含有蛋白质、维生素、碳水化合物等，适量进食对身体有好处， 但是肚子在睡前已经休息好了，人体的营养物质就足够了，面包里有糖、淀粉等物质会让你消化不良，影响你的睡眠质量。
2.燕麦片。 大部分人习惯在早上吃麦片作为早餐，因为麦片中含有大量的可溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，也能让人感觉很饱，但睡前太强烈的饱腹感只会影响睡眠，晚上胃肠的消化功能比较慢， 吃麦片会造成胃肠道负担，还可能导致你睡到午夜，起床上厕所。
3.坚果。 坚果虽然含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，是一种对身体有益的食物，但坚果也含有丰富的脂肪和不饱和脂肪酸。
4.炸鸡。 吃炸鸡一会儿凉，一直吃也总是凉的“，很多人喜欢点炸鸡当宵夜，但像炸鸡这样的油炸食品含有极高的热量，晚上胃肠的消化就没有那么快了，不能完全消化的脂肪会在体内堆积， 这也会增加你胃的负担。
那么除了这些，还有哪些食物是睡前不能吃的呢？
5.全脂牛奶。
2021年，我国一个叫小燕的女人，每天睡前都会喝一杯牛奶，马上就寝，这个习惯已经坚持了好几年，没想到自己患上了甲状腺癌，最后死了，其实从很久以前，睡前喝牛奶有助于睡眠的言论就开始流传了， 但需要注意的是，这个睡前是指睡前2小时喝水，这样牛奶中的营养成分才能得到很好的吸收。长此以往，会损害肠胃，也会给肝脏带来家庭负担，长此以往，身体会出现各种问题。
6.巧克力。
就算不是睡前，巧克力也是一种要适量食用的食物，巧克力含有大量的糖分、脂肪，睡前吃东西会让人发胖，很多人都有睡前刷牙的习惯，吃巧克力也会让人蛀牙， 此外，巧克力实际上含有咖啡因，会让人的大脑兴奋，从而影响睡眠。
7.橙汁。 橙汁是很多人最爱喝的饮料，但橙汁中含有丰富的维生素C、有机酸、纤维等营养成分，这些酸会刺激胃肠分泌胃酸，导致人入睡时胃肠无法休息，不仅如此，喝橙汁还喝了大量的水， 这会让你半夜起床上厕所，进而影响睡眠质量。
8.葡萄酒。 很多人总有一个错误的想法，睡前喝酒会让人更快入睡，所以这几年出现了睡前喝微醉酒的趋势，但其实酒精对睡眠质量不好，酒精只会刺激你的神经，虽然你昏昏沉沉， 但你的大脑一直处于兴奋状态，长期饮酒也会对你的心脏、肝脏等器官造成损害。
但这还不是睡前不能吃的全部。
9.玉米。 在很多人眼中，玉米是一种比较温和的食物，口感甘甜，而且富含各种营养成分，对身体基本无害，但是如果睡前吃玉米，因为玉米籽中所含的脂肪和碳水化合物不容易消化，所以白天消化起来并不困难， 但是你的胃肠在睡觉前也要休息，这个时候要消化玉米，这只会增加胃的负担。
10.香蕉。
香蕉味道甜无籽，想吃就吃，所以很多人都喜欢整天吃香蕉，而且香蕉还含有丰富的钾、镁等对身体有益的营养成分，除了帮助消化外，但如果睡前吃的话， 有伤胃的风险，香蕉里也有糖分，晚上不消化会导致人发胖。
11.红薯。
大家都知道，红薯是一种可以通便的食物，而且消化速度很快，吃多了特别容易放屁，容易有腹胀的感觉，而且红薯含有丰富的可溶性纤维，睡前吃红薯会导致晚上胃分泌大量的胃酸， 如果真的想吃红薯，可以在睡前两个多小时吃，两个小时后胃已经消化好了，然后停止运作，这样伤害就会减少。
12.芹菜。
芹菜是无害的，但是很多人不知道，除了富含大量的纤维之外，芹菜还可以帮助胃肠蠕动，芹菜其实是食物的利尿作用，睡前吃太多的芹菜只会让你半夜尿醒，可能一晚上要上几次厕所， 这会影响你的睡眠质量，导致你第二天睡眠不足，精力不足。