这两天。 许多广东人穿短袖。
但要注意。 龙年广东首股强冷空气
即将推出！ 
2月20日06：00。
**气象台发出寒潮橙色警告
冰黄色警报，大雾黄色警报，暴风雪蓝色警报，
强对流天气蓝色预警、大风蓝色预警等。
六大预警
根据@guangdongweather。
从21日晚上到22日凌晨
强冷空气锋影响广东北部
22日晚影响广州。
23日上午，它影响了南部海岸。
其中，预计韶关、清远、肇庆北部、河源北部各市县。
冷却范围为 10 15
具体预测如下：
21日（星期三）。、韶关、清远有小到中雨，其余市县有零星小雨，早晚有（小）雾。
22-23（周四和周五）。、韶关、清远、肇庆有小到中雨和局部大雨（高海拔山区局部有冻雨或雨夹雪），其他市县有零星小雨。 气温明显下降，最低气温：韶关、清远3 5（高海拔山区零下1 2，局部冰冻），河源以北，梅州以北和肇庆以北 6 9，南沿海 16 20，其余市县 10 15。 珠江口陆地和内陆河流阵风 5 7.
24-25（周六和周日）。，天气持续寒冷，韶关、清远、肇庆有小雨（高海拔山区局部有冻雨或雨夹雪），其余市县有零星小雨。 最低气温：韶关、清远3 5级（高海拔山区零下2 0度，局部冰点），河源以北，梅州以北，肇庆以北 6 9，南海岸 14 18，市县其他地区 10 14。
春节前后。 它是阴阳转化（冬到春）的节点。
此时我应该如何保持健康？
天气寒冷，有哪些小窍门可以帮杨祛寒？
在由广东省中医药局主办，《人楚楚》杂志社、广东健康**、广东省中山图书馆承办的“中医药讲堂”第33讲课上，岭南著名医师、广东省第二中医院针灸科主任医师聂斌， 一一解答了以上问题。
讲座吸引了大批市民**。
有超级线上和线下10000人们参与其中。
直播间相当热闹。
大家踊跃称赞，发言热情。
讲座中分享了哪些干货？
下面就和广伟军一起来看看吧。
冬季藏养生、衣食住行都十分精致
《黄帝内经》有云：“冬三月，这里是封闭的，地上有水和冰，不要打扰太阳。 “冬季健康要避免消耗阳气，早睡晚起，保证充足睡眠; 情绪稳定，避免大喜大悲; 饮食或环境，注意冷暖; 适度运动，避免出汗过多。 在衣食住行方面，有以下注意事项：
服装：要特别注意保暖，尤其是头颈部、背部和腹部、脚部。 在冬天，寒冷的空气和风的邪恶很容易从脖子侵入身体，导致感冒和其他疾病建议穿高领衣服或围巾围巾，用热水泡脚。
食物：去冷暖不仅指食物的温度，还包括食物的偏差，所以尽量这样做避免冷、生和冷的食物。 有一种简单易行的区分方法——看颜色，红色的食物一般都是温热的，比如羊肉、牛肉等; 鲫鱼也被归类为温鱼。
分享一个当归姜羊肉汤做法：准备带骨羊腿或羊排1000克，当归60克，生姜100克; 将羊肉切成小块，焯去血，捞净沥干水分; 将生姜洗净切成方块，拍平; 在羊肉中加入生姜，大火翻炒至姜味飘出，倒入热水，放入当归一起煮沸，转小火，继续煮约2小时，直到皮和肉变软，最后加盐调味。
不过，这也是一道老火汤，痛风患者或嘌呤高的人不宜食用。
此外，我们推荐一些常见的成分：板栗被誉为“千果之王”，具有补胃健脾、补肾强筋的作用; 红糖水具有健脾、散冷、暖胃、止痛的作用; 萝卜具有清热解毒、化瘀、化痰止咳、平气、利便、解渴、补中、镇五脏等功效。
冬天阴气重，体内食物堆积较多，可以多吃白萝卜清热排毒。 慢性咳嗽，或总是感到喉咙干燥的人，将白萝卜煮至半熟，然后与蜂蜜一起服用，可以起到缓解咳嗽和润肺的作用。
当然，辅食也要结合个人体质，以上规则适合大部分人，但体质火辣的人本身就不适合冬季补品; 那些没有得到补充的人也应该慢慢补救。对于脾胃虚弱的人，可以先用大麦、山药和葫芦来调节脾胃，再服用补品，可以起到“开路”的作用。
住：在寒冷的冬天，保证充足的睡眠时间尤为重要，建议早睡晚起，避寒保暖，等太阳出来后再做晨练。
还行：俗话说：“冬天动手，少病; 冬天偷懒，喝一碗药。 “运动产生阳气，科学运动可以增强肌肉和骨骼。 但也要注意，过度运动会损害阳气和肌肉骨骼能量，避免运动幅度过大、过长、过剧烈。
中医5招教你助阳驱寒
在中医看来，生长属于阳，收藏属于阴冬末春初，阴极，阳生，养生应以助阳驱寒为主。 聂斌教授推荐5个小贴士：
1. 针
针对不同疾病选择不同的穴位，常用手术毫针泻药或滋补泻药。针灸看似简单，但实际上涉及很多技巧，适当的针灸可以达到更好的效果。
2. 艾灸
在8种中医养生中，是唯一的物理与药理相结合。 艾灸疗法所用的材料以艾灸为主，借助艾灸火温和均匀的热量，结合药物的刺激经络气的作用，从而达到防病治病的目的。 艾灸能养阳，主要用于虚证、感冒证，也可用于热证。 需要注意的是，需要在特定的穴位或经络进行才能达到预期的效果，而不仅仅是简单的艾灸和烘烤。
当然，可用于艾灸的草药比艾蒿叶还多。 比如我们比较熟悉的狗日（39）天酒，我们用芳香、辛辣、温热的物料打磨配制，涂在**狗日上支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、类风湿性关节炎等疑难杂疾病。
3. 刮痧
我可以玩疏通经络，活血活化瘀最好与中药油或刮痧膏一起使用，具有温阳和活血循环的作用。
4.刺血
拔针后，挤出几滴瘀伤，待出血清晰后按压针孔止血疏浚经络对许多充血疾病有效；这种方法也可用于某些缺乏症。
5.热敷
通过温热刺激，局部血管扩张，改善血液循环。 如果想加强疗效，可以用中药循环血瘀，对吧膝盖疼痛，腿老冷以此类推，往往效果很好。
热敷中药处方分享
1.湿热压缩：当归20克、川端20克、紫芍20克、木瓜20克、桑枝20克、桐皮20克、渗透草20克、腱草20克，用清水浸泡，用热毛巾浸泡后涂抹于患处。
2.中药干热敷处方：五籽散热压缩，取Evodia、Cuscuta种子、白芥菜籽、萝卜硫素、苏子籽100克，用布袋包好，用微波炉加热，涂抹于疼痛部位每次30分钟，一日2、3次; 取大海盐500克、艾蒿300克、孜然300克，用布袋包好，用微波炉加热，在关节、肚脐和小腹周围焯水。
3. 肌腱棒**：集刮、指、推、拉肌腱等功能于一体，有刮、指、拉、铲、敲、滚、摇、捶、推、揉10种方法，建议熟练掌握其中几种并经常使用，如：
看到刮擦时应停止刮擦方法，不宜过重;
穴位法是穴位的代表性穴位，力求深，时间要够，力度要均匀;
敲击方式要拍得透彻，重点放在打法上，触感远。
心脏不适或支气管炎等肺部疾病的患者，经常可以使用拍打法疏通经络。
在活动现场
聂斌教授也积极参与互动
回答线上和线下观众的问题
Q1：如何弥补没有得到补偿的人？
答：缺不补的人，在日常生活中要注意慢慢清补，潜移默化调理，比如选择效果适中的伪星基，服用补品时加入一些促气的药物，如陈皮、木香等，帮助输送养分到五脏六腑经络; 此外，它可以通过外部处理进行处理，例如热敷。
Q2：艾灸适合所有人吗？
答：从健康的角度来看，艾灸几乎适合所有人，包括儿童。 但是，艾灸以热为主，以虚寒症状为主，如果是热综合征，需要请医生判断艾灸可以解决哪些热症状; 阴虚火的人也应咨询医生以鉴别症状。
记者 |岳超群.
编辑 |张志英主编 |张秀丽.
部分**广东 天气。
粤健康**全**团队制作