有一种胃痛叫“放假生病”，放假的时候总是开始闹事。 尤其是年末，各种年会和晚宴让本就脆弱的胃不堪重负。 因此，在春节临近之际，有肠胃问题的人要注意以下几点，做好放假前的“肚子”战，做好春节前的准备工作！
少吃三步很重要
对于胃不好的人来说，辛辣、油腻、冷饮绝对是肠胃炎的重要诱因。 乙醇会破坏肠黏膜结构的完整性，增加肠黏膜的通透性，从而降低肠道抵抗力，为细菌入侵打开“便捷之门”，使人易患急性肠胃炎等疾病。 高脂肪、高蛋白的食物会导致肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌减少，肠球菌、肠杆菌科等有害菌增加，导致肠道菌群失衡、便秘或腹泻。
而且，吃太多的脂肪和甜味会造成人体热量积聚，胃热会伤害人体的液体，导致液体不能滋养内脏，容易引起火灾。 对于脾胃功能薄弱的人来说，如果“劳累”，更容易出现消化问题。
因此，如果你无法避免社交，那么尽量在假期前少喝酒，少油腻，少辣，不冷。 这里的凉不仅指冷饮，还包括日常饮水，最好是40度以上的温水，尽量不要吃温度比较冷的水果。 只要做到这三件事，就可以减少70%的肠胃损伤。
早睡早起，少吃夜宵，保暖
你知道吗，除了饮食不当会引起胃肠道不适外，熬夜和感冒也会引起胃肠道不适。 正常的胃肠道是白天运动较多，晚上运动较少，伴有胃酸多或少。 晚睡晚饭会导致夜间胃酸分泌增加，增加对胃肠黏膜的刺激，容易引起胃和十二指肠溃疡。 此外，“胃”喜欢温暖怕冷，喜欢滋润，讨厌干燥。 当胃肠道受到冷空气的刺激时，胃酸分泌会增加，这会导致胃肠道痉挛性收缩，导致胃部问题频发，因此，除了不吃冷食外，还要注意胃部的温暖。
症状早期发作**
在很多情况下，当胃肠受损时，只会表现为钝痛、嗳气、打嗝、胃酸倒流、食欲不振等症状，或便秘轻度腹泻。 大多数人不注意它，或者只是自己吃一些胃药。 其实这个时候，你应该及时就医，吃药**，调整饮食，避免大病。
除了做到以上几点，胃不好的人还可以适当补充益生菌，既能调节肠道菌群，又能提高自身的保护能力。
应关注青少年的健康