天气渐渐回暖，春天万物复苏，沉寂了一个冬天的身体也跃跃欲试，想要在春天动起来伸展一下。
春季运动不仅可以有效提高我们身体的新陈代谢能力，还可以燃烧体内脂肪。
春运活动好处多，各村小区的崔格庄党群服务中心、文明修行院、文明修行站等都组织了丰富多彩的体育健身活动。
春天是要“动”的！ 让我们来看看。
党群中心@你中医健康八段金。
春日万物复苏，党群服务中心中医养生八段锦健身课程系列正式开课，35名当地居民参加一期活动。
在专业老师的带领下，一口气一口气强身健体，一招一式传承中华文化，激活筋骨，唤醒身体。
八段锦作为一套独立、完整的健身，不仅是中华人民共和国国家体育总局推广的全民健身项目之一，还被列为国家级非物质文化遗产。 古人将这套动作描述为“锦缎”，寓意其美丽和奢华。 其动作舒展优雅，简单易学，通过经常练习，可以达到强身健体、滋养心灵、延年益寿的效果，对疾病防治也有积极作用。
俗话说：“肌腱长一寸，寿命长十年”，老师指导大家进行拉伸肌肉骨骼的初步伸展活动，并阐述了八段金功法的独特之处和要点。
在老师的指导下，大家整齐地排成一排，一招一式，一气一气逐渐掌握动作要领，大家结合讲解模仿动作，双手自然下垂缓缓抬起，尽量向上伸展，然后慢慢落下，回到原来的位置。 运动锻炼后，全身关节的僵硬感明显缓解。
Mananri社区篮球射击活动。
为增强社区居民的团队凝聚力，增强居民的健康意识，马南里社区新纪元文明实践站精心组织了一场篮球投篮活动。
活动得到了区居民和和平医院工作人员的积极响应，有30多人踊跃参与。
投球比赛开始前，队员们早早来到公园，认真热身。 活动期间，他们根据年龄分为6组，每组成员都表现出高度的热情和团结。 大家有条不紊地开展了推介活动。 紧密合作、全员配合、以高度的责任感挑战自我，不仅增强了居民的体能，也点燃了大家的热情和活力，形成了“社区、家庭和谐”的氛围。
飞家村传递理念，展现活力。
为进一步提高居民身体健康素质，激发居民积极参与体育健身活动的积极性，飞家村新纪元文明实践站精心策划组织了一场以“传承健身理念，展现费家活力”为主题的特色全民健身文明实践活动， 从而弘扬健康进步的文明风尚。
随着欢快的**声响起，健美操活动正式拉开帷幕。 村民们热情高涨，积极参与，跟着第一节的节奏跳舞，释放了运动的激情和活力，不仅锻炼了他们的身体素质，而且促进了运动中的交流和交流，收获了健康快乐。
何格庄村因美而舞，因健康而舞。
河各庄村新时代文明实践站在村委会多功能厅举办“舞美与舞健”主题活动。
活动在欢快的声音中拉开帷幕，众多村民积极参与，在志愿者和文化老师的指导下，舞动身体，释放热情。
这项活动不仅锻炼了身体，也让村民们在舞蹈中感受到了精神上的快乐。 村民江姐说，跳舞是晚饭后一种健康休闲的方式，不仅可以锻炼身体，还可以调节情绪，提高村民的健身意识。
东州家社区，我锻炼，我快乐。
东州家园社区新时代文明练习站开展了“我锻炼，我快乐”健美操的脊柱体操活动。
脊椎按摩疗法是针对脊柱的锻炼，以舒缓和修复脊柱的这一重要部分。
运动过程中，在老师的指导下，居民们跪在地上蹲下，让整个脊椎轻轻前倾，缓解了一个冬天以来紧绷的脊椎的疲劳。 在和谐的氛围中锻炼身体，让居民在运动中享受快乐、交流感情、增进友谊。
和平社区冬季健康运动。
和平社区新时代文明实践站组织开展了以“冬季健康运动”为主题的健美操活动，30余名居民积极参与。
活动开始前，我们进行了全面的热身运动。 随着**的声音，居民们跟着节拍，伸展、弯腰、跳跃，开始了有节奏的健康健美操活动，享受健身带来的快乐。
运动时也要注意保暖。 早春气候多变，早晚温差大，运动时也要注意防寒保暖，以免感冒。 运动时宜少出汗，运动后应立即擦干汗水，换上保暖衣物。
保持水分。 春季气候干燥，容易口渴，运动时会出汗很多，水分流失快，所以一定要及时补充水分，防止脱水。
为活动做好充分准备。 在运动之前，重要的是要进行足够的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，并防止由于运动量突然增加而导致的肌肉和韧带损伤。
晨练不宜太早。 由于气温低、多雾，春季早晨不适合运动，但运动的最佳时间是太阳升起一段时间，温度开始上升。 从春季开始运动，逐渐增加运动量。
建议春季运动。
走。 步行是最安全、最简单、最经济的有氧运动。 中老年人身体素质好，适合快走，时速5-6公里，每分钟约120步; 体质较弱的人应选择步行，每分钟约80步，速度为每小时2 3公里。
骑。 骑自行车是一种典型的有氧运动，可以增强心肺功能，使身材匀称，对预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生有显著作用。 每次乘车的持续时间可以控制在20至40分钟左右。
跳绳。 十分钟的跳绳相当于慢跑三十分钟，燃烧大量的脂肪就可以保持身材。 但是，跳绳对膝关节的伤害很大，如果太重，则不适合选择跳绳。
绿色是新生，无限希望
一年的计划在于春天，如果你想实现你的梦想，没有什么比行动更重要。
春天来了，赶紧动起来吧！
翠各庄新纪元文明实践院和驿站将持续开展各类健身活动，让越来越多的人加入到运动健身中来，分享运动的乐趣，为推动区域精神文明建设奠定基础。