著名演员余飞鸿26岁那年，在美国街头穿越斑马线，差点被一辆超速行驶的私家车撞倒。 吓坏了，她彻底怒火中烧，踢对方的轮胎大喊大叫，用她学到的所有英语脏话和俚语轮流打招呼。 “这很有趣，这是我第一次直接表达我的愤怒，而且非常酷！ ”
俞敏洪认为，那次暴行是他在美国的最后一课。 咆哮告诉她，她终于学会了使用愤怒的力量，这是她多年来一直缺少的。
而生活中的许多人缺乏表达愤怒和委屈的能力。 我们从小就被教导要“温柔节俭”，不要生气，因为生气意味着一个人“脾气不好”，不容易惹。
当权益受到伤害，受到不公平对待时，他们也担心别人会觉得自己有脾气，于是压抑自己的愤怒，有时甚至会质疑和责备自己：为什么自己不能控制和消除这些情绪？
作家毕淑敏说：“不生气的人，往往过着悲惨的生活，就像一只敏捷的果子狸，指甲被剪掉了！ ”
在电视剧《我是余欢水》中，郭景飞饰演的余欢水是一个脾气暴躁、体弱多病的中年男人。
工作表现达标，肆意讽刺讽刺，领导当众骂他，却不敢解释;
生活也很委屈：老婆看不起他，哥哥借完钱就故意不还，姐夫对他指手画脚，动不动就说儿子是个“小兔子崽子”。
俞欢水只有顺从和忍耐，没有怒气。
但在他被误诊为胰腺癌后，这一切都完全改变了。 于欢水决定改变自己的生活，他不再忍气吞声，不再被欺负。
他怒骂欠钱不还的哥哥：“要还钱，现在，利息要一并付5年，不可能少一个长子”;
他怒骂姐夫：“我儿子不是兔崽子，他爸爸是俞欢水”......
现在，同事、朋友和姐夫对俞欢水的玩笑少了，对余欢水的嫉妒和尊敬多了。
学会表达愤怒，而不是表达愤怒，是我们应该学习的一项基本技能。
想起很流行的一段**：在南京开往长春的高铁上，8个熊孩子一路吵吵嚷嚷，脏话嘹亮，零食散落一地。
几个小时过去了，乘客的容忍度和耐心达到了极限。 一位热心的乘客不忍心，发出了这个“表达愤怒”的最好例子：
从南京南到这里已经快7个小时了。 这些孩子一路大惊小怪，售票员提醒了他们3次，没有收敛。 这么大的孩子，难道就没有父母来管吗？ 满嘴咒骂，你不在乎为人父母吗？ 乱扔垃圾，你不在乎吗？ 你现在不在乎，等你的孩子长大了，社会不会软，社会会无情地教育你。 最后也没关系，请大家总结一下，掂量一下。 如果你不满意或不满意，你可以单独和我谈谈！ ”
这个**收到了数十万愤怒的赞美和**。 这位热情的乘客确实有层次：冷静地表达大家的愤怒和不满，堪称表达愤怒的教科书！
愤怒是上帝赐给我们的一把刀，但不幸的是，许多人拿着它自杀。
在任何一段关系中，我们都要敢于，善于用愤怒来守住自己的界限，如果一个人善于用愤怒，他就像战场上的战士，身上披着盔甲，手里拿着一把剑，随时可以反击！