我们来谈谈立春的健康事
粉丝来信】亲爱的医生，您好！ 我是你的忠实粉丝，我非常喜欢你的科普文章，觉得它非常有益。 最近体温逐渐下降，总能感觉到一股寒意，尤其是脾肾。 我想问你，在这个节气中，如何调整饮食和生活习惯，从而摆脱身体的寒气，补充脾肾的阳气，消除严重疾病的隐患？ 期待您的回答！
科普答案]亲爱的粉丝们，大家好！非常感谢您的信任和支持。 针对您的问题，我很高兴为您提供以下建议。
寒露过后，温度逐渐降低，自然界中的阳气开始收敛，阴气逐渐增加。 这时，身体的阳气也随着季节的变化而受到抑制，阳气的缺乏很容易导致寒气的入侵，尤其是影响脾肾。 因此，在这个节气中，我们需要采取一系列措施，达到祛寒补阳，调节脾肾的目的。
首先，在饮食方面，要注意体温补充。 可以选择一些有保温作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、核桃、龙眼、红枣等。 这些食物可以滋养阳气，增强人体免疫力。 同时，也可以适当食用一些酸性食物，如苹果、葡萄、柚子等，以收敛阴气，增强脾胃功能。
其次，要遵循“早睡早起”的原则。 寒露过后，白昼缩短，黑夜变长，人体生理机能逐渐适应“阴阳”状态。 早睡可以保持阳气，早起可以帮助阴气汇聚。 此外，还要注意保暖，避免熬夜，以免损害阳气。
此外，运动应该是适度和适度的。 冷露过后，温度较低，所以运动时要注意防寒保暖，避免出汗过多。 你可以选择一些温和的运动方法，如太极拳、八段金、散步等。 这些运动可以促进气血流动，增强脾肾功能，提高机体免疫力。
此外，古中医中也有一些适合这个季节的方法。 正如《金魁瑶》中提到：“寒露过后，宜服用五汤补阳，还阳气助阳气。 “这个配方的主要成分包括附子、干姜、肉桂等，具有温阳散冷和滋脾的作用。 此外，《脾胃论》中还有一道“养气汤”，适合调节脾胃，滋养阳气。 该配方的主要成分包括黄芪、人参、白术等，具有活气健脾、养阳活气的作用。
最后，我想强调的是，每个人的体质和具体情况都不同，所以在调整饮食、日常生活、运动等时，需要根据自己的实际情况寻求专业医生的指导。 希望我的建议对您有所帮助，祝您身体健康，远离疾病！
参考文献] 1《黄帝内经：苏温》。
2.“黄金必需品”。
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