知乎上有一个问题叫“如何快速走出目前的困境”。
最受称赞的答案之一是：所有的烦恼都有解药，真正能解决你烦恼的，其实是你自己。
我不禁想起最近听到的一段很有道理的话：
除了身体上的痛苦，你感受到的其他痛苦是由你的价值观引起的，而不是由你的真实存在造成的。 ”
世上一无所有，平庸自扰，即使人生有千千万万种烦恼，也有万千解药，最重要的是“自我穿越”。
当你感到痛苦时，改变你的心态。
王晓波曾经说过：“人类的苦难，本质上是对自己无能的愤怒。 ”
与其生气，不如担心情绪，不如放松一下心。
当你感到疼痛时，试着改变你的心态。
被降职到黄州的苏轼，在改变心态方面最有发言权。
以前他是朝廷的重要成员，现在却身处荒地，身无分文，衣食住行得不到保障。
他也是苦涩寂寞，“有时看到一个寂寨的人来来去去，空灵寂寞”，但若是乐观，又怎能被现在的形势打败呢？
如果没有足够的食物，那就带着家人开垦荒地，耕种土地，自制“东坡肉”; 鼎晖四合院的临时居所破旧不堪，所以建自己的农舍，享受田园生活。
外界环境没有改变，苏东坡的生活依旧贫寒，但他乐在其中，想尽一切办法让自己快乐，拯救自己，让自己平静下来。
住在简陋的房间里，藏着喜悦，吃穿难，却也幸福。
所以，一个人可能真的能够通过改变他们的心态来改变他们的生活。
心小，小事就大，心大，大事就小，你有什么样的心态，有什么样的人生。
沮丧时降低期望值。
心理学专家提出了一个计算幸福的公式：
幸福目标成就价值目标期望值。
期望越低，幸福感越高。
在和朋友聊天时，她告诉我这样的事情：
在准备研究生入学考试的那段时间里，她感到前所未有的焦虑，周围的人都充满信心，但她还没有准备好。
于是，为了赶上进度，她几乎没睡好觉背题做题，把所有的功夫都放在了这门必胜的考上，结果出来后，她却没能成功。
直到后来我才意识到，我失败的真正原因是我太渴望上岸了。
急于追求一个结果，对结果的期望几乎是病态的，但往往匆忙，就会失败。 ”
我们往往过于注重成绩，上学的时候，只要最后的分数不尽如人意，我们就会完全否定自己所做的努力。
如果你在高考中没有考上自己喜欢的大学，你会觉得自己的未来是黑暗的......
每一个不尽如人意的结果，都会让人忽略美好的过程，但如果生活中所有的期待都是“结果”，往往会失败，无法进步。
生活就是这样：期望降低，失望减少，惊喜更大，幸福增长。
看路上的风景，在路上吹风，不在乎成功与否，只享受过程。
当你后悔时，学会放手。
前段时间看了《长安三万里》，被李白那句“光舟翻过万山”弄得眼眶都红了。
我感叹苦难终将过去，也感叹过去的遗憾终将得到解脱。
在我心目中，李白已经找了半辈子，事业不顺利，才华无处施展，有一股“我不会抛弃世界，世界会抛弃我”的寒意。
因为卷入了永旺李兰的叛乱，被流放到野朗，年近六十的李白本以为他的生活会如此萧条，没想到事情会好转。
当他收到赦免的消息时，李白喜出望外，他那明朗的心情就像当年乘船出蜀的年轻人一样明朗。
他看着越来越远的青山，听着耳边传来猿猴的叫声，心中顿时松了一口气。
那些无法实现的野心的不情愿，以及曾经有才华却被当成笑话的过去，此刻并不重要。
就像长长的“万山”，一座接一座地经过。
世间的遗憾，就像这“万山”一样，压在心上，无法呼吸。
知道自己无法与遗憾和解，让过去散落在空气中，然后，轻装上阵，向前看。
是的，人生总是要向前看，总是要执着于过去，常常陷入僵局和痛苦。 无论多么困难，都要学会放手。
当你焦虑时采取行动。
近几年很流行的两个词，一个是内卷，一个是内耗。
内卷带来压力，内耗带来病历，然后是焦虑和困惑。
读书的时候，我很焦虑，担心自己考试成绩不好，考不上好大学; 在工作时，我很焦虑，担心自己无法实现KPI，表现会惨淡。
如果焦虑了很久，就会越来越迷茫，然后就无法无限期地拖延，过上正常的生活。
其实不管你怎么想，还不如真正行动起来，设定目标，了解自己的需求是什么，不用考虑每一个细节，直接开始行动。
你想得越多，你的问题就越多，当你开始行动时，答案就在你开始行动的时候。
我的朋友是一个非常果断的人，当他遇到问题时，只要他想一想，他就会立即采取行动。
如果你失败了，那就总结经验教训，重拾力量再做一次，如果你成功了，那就鼓励自己下次做得更好。
正如作家斯泰森所说：
重要的是大胆迈出第一步，不管是非对错，自古以来，就没有设计好一切的事情，不要试图弄清楚一切然后走。 ”
当你感到有点焦虑时，问问自己你想要什么并采取行动。
战胜焦虑的方法，就藏在那些让人焦虑的事情里，与其惊慌失措，不如用行动来拯救自己。
能帮助别人解决烦恼的从来都不是别人，而是你自己。
放眼大海，眺望天空，困境终将化为沧桑，消失不见;
如果你接受宇宙的浩瀚，你的烦恼将如沧海一粟，不值一提;
人生的艰辛，犹如千山万峦的云彩，堪比梦境。
好的和坏的最终都会成为过去，没有必要苦恼，不能平静地生活。
就算前方路阔，杂草丛生，也要有“竹杖鞋轻马，谁怕？ 一团烟雨是生命的超越”。