近年来，我国吸烟者人数与日俱增，吸烟人数约为3人对于2亿人来说，吸烟不仅危害自身健康，还影响家人。 长期吸烟容易损伤肺部，导致肺功能下降，大大增加患癌症的风险。
随着经济社会的不断发展，香烟的种类越来越多，有些人已经明显感觉到吸烟对身体的危害，于是开始主动戒烟，但最终没有成功。
要想保护自己的身体，就应该远离香烟，平时吸烟的时候，以下几种香烟要尽快远离，并应尽快加入黑名单，尽可能不要吸烟。
烟碱：可导致吸烟成瘾。
烟焦油：烟焦油中含有多种致癌物质，能附着在吸烟者的气管、支气管、肺泡等表面，产生物理和化学刺激，从而损害人体呼吸功能。
苯并芘：它是一种强致癌物，空气中苯并芘含量每增加1g 1000m 3，肺癌的发病率就会增加5%-15%。
放射性物质：如钋-210、铅-210、镭等。
根据发表在《皇家医学杂志》上的一项学术研究，即使每天只抽一支烟，也会显着增加男性患肺部和心血管疾病的风险。
每天只抽一支烟，患冠心病和心肌炎的风险就会增加74%; 如果每天吸烟超过10支，患心脑血管疾病的风险会飙升至150%左右！
那么，每天抽烟意味着什么？ 答案是：即使只是一个，对身体健康的损害仍然大到足以被认为是“过度”。 这不仅关乎你自己，二手烟也会对家人的健康造成更大的伤害。
1.薄荷烟
薄荷烟雾中的薄荷醇成分在燃烧的高温下分解成致癌物质苯并芘，从而增加了烟草烟雾中天然物质的含量。
薄荷醇放松平滑气管肌肉，降低气管平滑肌对刺激的影响，掩盖一些呼吸道症状，导致患者深吸气，不知不觉吸入更多有害气体。
薄荷醇可能会增加体内尼古丁的吸收，以及减少尼古丁代谢，这将使吸食薄荷的人体内的尼古丁水平明显升高，使他们对尼古丁的依赖性更强，即更容易上瘾。
2.电子烟
与传统香烟相比，电子烟以其“加热不燃烧”的特性以及电子烟油不含焦油和一氧化碳等有害物质而闻名，因此通常被认为对人体的危害较小。
然而，事实上，市面上很多电子烟的尼古丁含量标示都没有标准化，每支电子烟通常含有6至24毫克的尼古丁，有些产品甚至含有超过100毫克的尼古丁。 如果您吸入过多的尼古丁，则有致命的尼古丁中毒的风险。
3.假烟
假烟，顾名思义，就是假冒伪劣的卷烟产品。 真烟和假烟都是有害的，但真烟的危害比假烟小。 真烟叶经过重新烘烤，而大多数假烟则没有重新烘烤。
假烟的原料和辅料很差，不择手段的假冒，有害物质很多，假烟中的焦油含量高达每支50毫克以上，有害物质含量过高，进一步增加了人体因吸食假烟而生病的概率。
4.茶烟熏
茶叶烟草是一种由茶叶制成的烟草制品。 很多人认为茶烟不会给人体带来伤害，但这种想法是错误的。
茶烟在高温下燃烧后，烟中会有更多的灰尘颗粒，被人体吸收后无法自行降解，增加了肺部的负担。
燃烧后，茶叶中的咖啡因会刺激大脑促进中枢神经系统的兴奋，分泌多巴胺，使人逐渐对香烟上瘾。
5.女士香烟
大多数女性香烟都是细茎香烟，点燃时散发出的香烟气味没有那么浓烈，所以人们认为这种香烟对身体的危害较小，但这种看法是不正确的。
根据相关研究，调查发现，女性点燃香烟后会释放PM25指数更高，浓度远高于普通浓烟，说明女性香烟并不像大家想象的那样，对健康的影响更大。
长期吸烟对女性朋友的危害比男性大得多，尤其是在怀孕期间，吸烟会对胎儿的生长发育产生很大的影响。
1.多吃水果
如雪梨等，雪梨清凉甜甜，回肺胃经络，有清热化痰、润燥作用。 长期吸烟会导致焦油、尼古丁等有害物质沉积在肺部和支气管中，适量吃水果有清肺、化痰的功效。
2.进行大量的有氧运动
在日常生活中，长期吸烟的人应该多做有氧运动来锻炼身体。 一般来说，更多的有氧运动有助于锻炼身体的心脏和肺部。
日常生活中能产生锻炼效果的有氧运动很多，常见的有氧运动主要有慢跑、游泳、登山等。
通常这种运动比较连续和有节奏，有助于肺部得到足够的运动，同时，多一些有氧运动也可以使人的身体素质更好。
3.多喝水
要想改善肺功能，就要科学补充水分，水是生命之源，每天要喝足够的水，促进血液循环，加强新陈代谢，将积累的有害物质排出体外。
有些人经常大量吸烟，肺部积累了大量的有害物质，这些有害物质没有通过正确的渠道排出体外，会积聚并对肺部造成损害。 适当调整日常用水以满足需求，如果坚持下去，肺部可以改善其功能。
4.呼吸新鲜空气
为了维持你的肺部，你应该呼吸新鲜空气，因为肺部是重要的呼吸器官，为了保持它们的良好运作，你需要有足够的氧气来通过你的肺部提供和呼出二氧化碳。 在这个过程中你是否吸入新鲜空气决定了它的健康程度。
如果环境污染严重，再抽烟，总会得到有害物质，肺就会不堪重负。 有必要住在空气好的地方，深呼吸。