即使你一点也不饿，但你一直把东西塞进嘴里，很可能你很焦虑。
现代社会很多人都面临着来自家庭、工作、学习等的压力，而社交**也在不断传播各种焦虑信息，一旦人们的压力无处释放，就会越来越焦虑。
为了缓解焦虑，很多人把悲伤和愤怒化为食欲，吃了大量的垃圾食品，比如蛋糕、面包、甜点等甜食，他们也称之为：“用食物疗愈自己”。
事实上，这是值得的，因为这些食物太糟糕了，它们可能会控制你，让你吃得越多，甚至崩溃。
这里有 5 种食物，你吃得越多，就越焦虑：
含糖食品和加工食品
吃太多含糖食物会导致身体无法快速处理促炎因子，从而导致身心健康问题。
加工食品不仅含糖量高，而且还含有其他引发焦虑的物质，如精制植物油、反式脂肪、人造香料、麸质和各种添加剂。
因此，含糖食品和加工食品都会引发焦虑症，包括过量的主食米粉和谷物。
谷物粗粮中的麸质
很多人认为全谷物比白米更健康，但实际上它比白米更糟糕，因为谷物不仅淀粉含量高（淀粉是糖），而且还含有麸质。
麸质是一种存在于谷物外皮中的植物蛋白，即麸质，难以消化，很多人对麸质过敏，会引起炎症、肠漏等健康问题，还可能引发焦虑。
对于其他人来说，无麸质谷物也难以消化，而粗粮等复合碳水化合物更容易引起胃食管反流（GERD）和肠道应激综合征（IBS），影响胃肠的消化功能，并引发焦虑症。
人造甜味剂和香料
为了让食物味道更好，增加销量，或者延长保质期，商家会添加你看不见、闻不到的东西，最常见的是阿斯巴甜等人造甜味剂、味精和鸡肉汤等调味料。
大多数人制作的甜味剂（如阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等），热量低，甚至没有热量，对血糖影响不大。
但摄入过多的人造甜味剂会引起消化问题、脑部发炎、加速衰老，阿斯巴甜已被发现会刺激神经元并产生对细胞有害的兴奋毒素，安赛蜜会引起恶心和情绪问题，还可以刺激食欲和刺激糖瘾。
而味精堪称“无声杀手”，它无处不在，但危害不小，对大脑和神经系统有害，潜伏期长，有些症状甚至会在大脑中潜伏10年。
此外，还需要注意人工色素、高果糖玉米糖浆、瓜尔豆胶、苯甲酸、反式脂肪等食品添加剂，这些物质会引起炎症，增加患各种疾病的风险，引发焦虑症。
精制植物油
精制植物油，包括玉米油、大豆油、红花油、棉籽油和花生油，富含 omega-6 脂肪酸。
此外，反复高温加热后非常不稳定，会产生有毒物质，容易促进体内炎症，进而导致焦虑等各种健康问题。
咖啡因和糖分过多的饮料
咖啡和其他含咖啡因的饮料，咖啡因是一种兴奋剂，可能会引起紧张感并引发焦虑。
如果您有严重的焦虑问题，您可以适当减少咖啡摄入量。
苏打水和能量饮料含有大量的糖和食品添加剂，会进一步引发焦虑症。
专家提醒：虽然吃这些食物可以让你在短时间内快乐，但长时间吃它们会引起依赖感并增加焦虑，所以尽量少吃这些容易焦虑的食物。 毕竟身体健康和心理健康是相互影响的，心情好的时候，身体会好起来的; 如果你心情不好，你的身体会恶化，但保持你的身心健康是很重要的。
版权声明：部分内容，**文章**在互联网上，版权归原作者所有，仅供分享，若分享内容侵犯您的版权或标注**不是第一原创，请联系，我们会及时审核删除。