只。
贾玲发了一篇长文。
亲自证实他减掉了100磅。
马上，话题“贾玲瘦了100斤”。
冲到了热搜的第一名。
网友点评：
除了贾玲。 不少名人的**方法。
也引发了网友的热议。
以前。 秦昊瘦了20多斤的消息传来了。
*食谱也出现在热搜中。
不要随便抄袭明星的“功课”。
普通人应该考虑到自己的情况。
选择减肥饮食模式。
你不能盲目追随潮流。
所以。 从健康的角度来看。
什么样的人需要**？
普通人可以快速减肥吗？
以及如何科学减肥？
*方法很多，但也有很多误区，你有没有踩到这些常见的减肥错误？
运动**，出汗越多，燃脂效果越好？
专家表示，短时间内运动时出汗只会消耗体内的水分，出汗过多也会导致脱水状态，影响身体的基础代谢，增加心脏的负担。 最好的方法是做半个多小时的有氧运动，这时脂肪真的开始分解。
生酮饮食真的健康有效吗？
生酮饮食使用非常低的碳水化合物，并利用内脏脂肪动员来产生酮体并燃烧内脏脂肪。 虽然减肥效果很好，但从长远来看对健康是非常有害的，只要回到主食上，体重就会反弹，也会对身体造成伤害。
膳食营养素参考摄入量（2023年版）建议碳水化合物能量需要占总能量的50%至65%。 健康的饮食必须确保碳水化合物每天不少于150克。
诱发呕吐**，既会上瘾又减肥？
据医生介绍，呕吐对人体的伤害很大，因为呕吐的机制是胃痉挛后将食物从食道排出。 如果用筷子、软管等物品催吐，插得太深，容易戳到食道，引起上消化道出血，甚至引起窒息。
如果你不吃早餐，你会减肥吗？
一项研究发现，与食用高频早餐的人相比，每周吃低频早餐的人超重或肥胖的风险增加了 48%，腹部肥胖的风险增加了 31%.
一顿营养丰富的早餐应占全天总能量的25%至30%，早餐食物的量应占全天总食物量的三分之一。 食物组应包括谷物、动物性食品（肉、蛋）、牛奶和奶制品、蔬菜和水果。
提醒：不要为了看体脂而看体重。
华山医院、福建医院脂肪肝门诊主任医师林苏提醒，我们不仅要看体重的变化，还要注意如何健康减脂。 正确的减肥方法是适度减少卡路里摄入量，并结合适当的运动，逐渐减肥，让你的身体适应和改变。
一般来说，轻度肥胖患者每月减重不应超过5斤，中重度肥胖患者每月减重可达10斤。 另外，中国人腹部肥胖最多，BMI指标正常，但肚肉较多的人，一个月可以减掉2斤左右，最重要的是减脂增肌。
*这不是一夜之间发生的事情。
合理饮食，健康运动，减脂增肌。
否则，会对身体造成严重伤害。