领跑春节档电影票房的《火辣辣辣》让“**”再次“霸榜”的话题，前后数字的差异，对于爱美的女人来说，谁也说不羡慕。
对于解锁人生新角色的妈妈们来说，产后也会有各种烦恼，比如身体姿势的变化、虚弱、松弛等等。
尤其是产后脂肪。
1.为什么产后女性特别喜欢“胖”肚子？
这要从腹直肌分离开始......
腹直肌分离是指中线双侧腹直肌之间的距离增加，通常超过2厘米。 怀孕期间腹围增大，腹壁扩张延伸，腹直肌位置向两侧上升，当肌肉超过弹性极限时，松动纤维释放，导致腹直肌分离。
分娩后，腹直肌向中线移动，并在大约 6 至 8 周内恢复腹壁张力。 然而，在严重的分离情况下，腹直肌难以自行恢复，这可能导致腰痛或影响骨盆和腰椎的稳定性。
研究表明，产后 21 周、6 周、6 个月和 12 个月腹直肌分离的患病率4 和 326％。
2. 腹直肌分离的后果：
大而松弛的肚子：腹直肌分离最明显的影响是姿势。 许多妈妈已经恢复了正常体重，但她们的肚子很大，肚子很松。 尤其是夏天，喜欢穿裙子的妈妈们很苦恼。
腹部器官支撑不足：腹部肌肉松弛无力，腹直肌支撑不足，会导致腹部器官下垂，压迫膀胱，容易引起漏尿，严重时还可能出现腹壁，还可能造成内脏移位。
腰痛、膝痛：腹直肌分离越深，腹肌力量越差，脊柱稳定性越差，产后腰痛、膝关节痛、骨盆前倾、腰髋酸痛无力。
便秘：腹压不足不能很好地促进大肠的蠕动，导致便秘。
3.腹直肌分离程度的自测。
平躺在背上，弯曲膝盖，露出腹部;
左手支撑头部，右手食指、中指垂直探入腹部;
抬起你的上半身，感觉你的腹肌将手指挤压到中间，如果你没有感觉到，就把你的手指移到两侧，直到你找到紧绷的肌肉。 测量两侧肌肉之间的距离;
2个手指以内为正常，建议超过2个手指就医**。 虽然产后腹直肌分离没有明确的预防方法，但及时发现腹直肌分离并有针对性地**可以改善甚至消除分娩对女性造成的伤害！
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《辣妈来》身体训练营第二季来了，期待吧！ 唤醒产后妈妈的自爱力量，成为妈妈，我们依然可以做未被定义的自己，以轻松的态度接纳自己，焕发出新的生命光芒。