是工人们最期待的新年，家里的年货和宴席都已经准备好了，光是等着回家就疯了！ 节日期间增重三磅并非没有道理！
贴心的小n为你准备了过年不发胖的提示，让你大快朵颐，不长肉！ 赶紧活一波，过年的时候就按照这几点放心吃饭吧！
首先，减少“糖油混合物”的摄入量。
糖：碳水化合物和添加糖。
每餐只吃一拳主食，如果吃的甜食、干果或坚果超过25克，应去除一餐主食的一半或全部。
不要喝任何含有添加糖的饮料，也不要喝超过 3 口来营造气氛。
不要喝酒，1克酒精含有7大卡，几乎是碳水化合物热量的两倍。
油：脂肪。 放太多炒油，不要吃任何肥肉或皮肤。
其次，脂肪比碳水化合物更容易增加体重
1.如果你饿了又饿，你可以选择的食物顺序是：蛋白质食物-低热量蔬菜-低糖水果-清洁碳水化合物。
2、在加工零食的营养成分表中：每100克食物，如果脂肪含量超过15克，基本可以归类为“育肥饲料”。
第三，调整吃饭的顺序
水-蔬菜-肉类-碳水化合物，按此顺序食用，饭前可以喝一杯水，增加饱腹感。
开饭时，先吃蔬菜，再吃肉，注意选择优质蛋白质，不要吃得太肥。
最后，多吃碳水化合物主食，注意不要吃太多。
四、春节后一周内“补钾”
钠钾失衡会造成“水脂”（水肿），很多人所谓的三斤重在过节期间，其实就是春节期间吃盐过多，而“水肿”。
非常简单的改进方法：每天晚餐吃一根中等大小的香蕉，作为一周的晚餐主食; 或者每天吃半斤小西红柿。
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