在当今快节奏的现代生活中，我们很容易忽视自己的身体健康。
然而，总是当身体出现问题时，人们才意识到身体健康是最重要的。
接下来，让我们来看看这 8 个让自己远离癌症和健康的好习惯。
不要抽烟。
我们在购买香烟时，经常看到烟包上写着“吸烟对健康有害”，但还是有很多人选择忽略它。
众所周知，吸烟是导致肺癌、喉癌、口腔癌和食道癌的主要原因之一。
如果您不想患癌症，戒烟可以显着降低患癌症的风险。
不要喝太多。
到了过年，家里的老人总是吆喝喝喝吃饭聊天。
喝酒是可以的，但必须慢慢小口喝，因为过量饮酒会增加患肝癌、食道癌、口腔癌和乳腺癌的风险。
建议男同胞每天喝不超过两杯，女同胞每天喝不超过一杯，如果想喝葡萄酒，或者酒精含量较低的葡萄酒，也可以。
不要过度暴露在阳光下。
我们经常可以看到，边防部队的战士们总是长时间暴露在阳光下，事实上，这大大增加了患癌症的风险。
如果您确实想在户外活动，请用防晒霜、遮阳帽和长袖衣服**保护自己。
不要长时间接触化学品。
如果您接触某些化学物质，例如苯、甲醛和石棉，这可能会增加患癌症的风险，您也可以通过在工作场所采取适当的保护措施来降低癌症风险，例如戴防护手套和口罩。
不要过量食用红肉和加工肉制品。
快到农历新年了，家家户户家里总有很多大鱼大肉，但不要吃太多红肉和加工肉制品。
因为这些事情都与结直肠癌的风险增加有关。
建议适量摄入蛋白质，如鱼、家禽和豆类**。
不要忽视口腔卫生。
很多人不注意口腔保养，比如我爷爷小时候不喜欢刷牙，早晚不刷牙，所以老了总是牙疼。
因此，不良的口腔卫生会导致牙龈炎和牙周病，进而增加患口腔癌的风险。
定期刷牙、使用牙线和定期看牙医是保持口腔健康的重要步骤。
不要过量加盐和糖。
每次妈妈叮嘱我们不要吃那么多盐和油，一般情况真的是少吃盐少油。
因为高盐饮食与胃癌风险增加有关，而高糖饮食与肥胖和糖尿病风险增加有关。
建议减少盐和糖的摄入量，选择新鲜的食材和健康的烹饪方法。
不要忽视心理健康。
长期的压力和焦虑可能会影响免疫系统的功能，增加患癌症的风险。
保持积极的心态、适当的锻炼和寻求心理支持是保持心理健康的重要措施。
在最后写下：通过遵循上面的“不要”规则，您可以降低患癌症的风险并享受更长的寿命。
如果你真的想要一个健康的身体，可以很简单，你只需要坚持培养一些好习惯。
例如，早睡早起，坚持锻炼，均衡饮食等等。
身体是你自己的，你要善待自己。